العمل بشكل أساسي هو معجزة الشفاء للجميع. فهو يساعد في تخفيف التوتر ، ويحافظ على صحة قلبك وعقلك ويساعدك على تجنب الأمراض والامراض الكثيرة. وإذا لم يكن كل هذا كافياً ، وفقاً لدراسة حديثة ، فإن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد الرجال أيضاً على زيادة عدد الحيوانات المنوية لديهم.
وكما أفادت به هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي) ، فإن هذا الاكتشاف قد تم إجراؤه عندما تبع الباحثون 261 من الرجال المستقرين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 إلى 40 عاماً في المتوسط لمدة 24 أسبوعاً. قام الباحثون بعد ذلك بتقسيم الرجال إلى أربع مجموعات ، حيث قاموا بتخصيصهم لأشكال مختلفة من التمارين الرياضية. نشرت مجلة التكاثر النتائج.
قضت المجموعة الأولى الأسابيع الـ 12 الأولى من التدريب المتوسط المتواصل (MICT) - المشي أو الركض في حلقة مفرغة لمدة 25 إلى 30 دقيقة في اليوم ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع مع زيادة طفيفة في الشدة والوقت ويوم إضافي من ممارسة كما ذهب الاختبار.
وضعت المجموعة الثانية على نظام التدريب المستمر عالي الكثافة (HICT) ثلاث مرات في الأسبوع - لمدة 40 إلى 50 دقيقة مع مزيج من الاندفاع الفاصل عالي الكثافة والمنخفضة. مع مرور الأسابيع ، ازدادت التدريبات قليلاً في الشدة.
تم وضع المجموعة الثالثة من الرجال على تدريب فاصل عالي الكثافة (HIIT) - يركضون بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة وبعد ذلك مع دقيقة في سرعة التعافي تتكرر مرتين.
وحافظ الباحثون على المجموعة الأخيرة من الرجال الذين استمروا في أسلوب حياتهم المعتاد دون ممارسة أي تمرين إضافي.
ووجدت النتائج أن جميع مجموعات الرجال الذين شاركوا في التمرين ، بغض النظر عن النوع ، لديهم زيادة كبيرة في عدد الحيوانات المنوية. لكن الرجال الذين اتبعوا نظام MICT كان لديهم أفضل النتائج بشكل عام.
في حين أن هذا خبر عظيم لأي رجل يسعى إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية ، فإن البي بي سي تشير إلى أنه في حين أنه يمكن أن يزيد من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين قادوا حياة غير نشطة ، فقد لا يعني ذلك بالضرورة زيادة معدل الخصوبة.
وقال كبير الباحثين بهزاد حجي زاده مالكي لبي بي سي: "تظهر نتائجنا أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون استراتيجية بسيطة ورخيصة وفعالة لتحسين نوعية الحيوانات المنوية لدى الرجال المستقرين. ومع ذلك ، من المهم أن نعترف بأن سبب عدم قدرة بعض الرجال على إنجاب الأطفال لا يعتمد فقط على عدد الحيوانات المنوية لديهم. قد تكون مشكلات العقم عند الذكور معقدة ، وقد لا يؤدي تغيير أنماط الحياة إلى حل هذه الحالات بسهولة. "
لاحظ الباحثون أيضًا أنه عندما يتوقف التمرين ، يبدأ عدد الحيوانات المنوية في التراجع بعد أسبوعين فقط ، لذا يعتمد التغيير على الحفاظ على عاداتك الرياضية. ولكن إذا كنت تريد منح هؤلاء السباحين مزيدًا من الراحة ، فهذا يبدو وكأنه خيار يستحق المحاولة.
ما رأيك؟
هل كافحت مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية؟ ما هي التغييرات في صحتك التي لاحظتها من التمرين؟ أخبرنا في التعليقات أدناه.
