في الأيورفيدا ، يكون الوزن الزائد مجرد مؤشر على وجود خلل في الجسم. من منظور الأيورفيدا ، يصبح الشخص يعاني من زيادة الوزن عندما تصبح أنظمة الجسم في الهضم والتمثيل الغذائي غير فعال. تناول الكثير من الأطعمة الخاطئة مع عدم ممارسة الرياضة أو العادات الضارة الأخرى يؤدي إلى زيادة توازن الجسم والسمنة تكون النتيجة في الغالب. في تطوير خطة فعالة لخسارة الوزن ، يقوم طبيب الأيورفيدا بفحص جميع جوانب حياة الشخص مثل الحالة الذهنية الحالية وكذلك عادات الأكل. لفقدان الوزن ، يركز الأيورفيدا على تحسين عملية الهضم ، والقضاء على السموم ، وخلق عادات جديدة تدعم نوع الجسم الخاص بالفرد.
النار الهضمية
في الأيورفيدا ، وغالبا ما يشار إلى عملية التمثيل الغذائي في الجسم باسم "agni" أو "النار الهضمية". هناك العديد من الأطعمة التي يشار إليها في الأيورفيدا لتعزيز أجني. السبب في استهلاك هذه الأطعمة هو تسريع عملية الأيض بطيئة ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن. الأطعمة التي يقال إنها مفيدة بشكل خاص لإشعال النار في الجهاز الهضمي تشمل الزنجبيل والبابايا والمانجو والأناناس والبطيخ المرير والخضر المريرة. كما يتم تشجيع إضافة الأعشاب والتوابل مثل الكمون ، وبذور الخردل ، والفلفل الأسود والفلفل الأسود بكميات كبيرة إلى طعامك.
كما يعتبر الصيام الدوري وسيلة فعالة لتعزيز الأيض في الأيورفيدا. يمكن لطبيب أيورفيدا أن يوصي بصيام يوم واحد في الأسبوع ، ويستهلك عصير الفواكه والخضروات فقط مع شاي الأعشاب وشوربة خفيفة.
القضاء على آما
الأيورفيدا يشير إلى السموم والركود في الجسم باسم "أماه". وينظر Ama كمنتجات ثانوية الضارة من الهضم غير مكتمل والمشاعر السامة. وفقا للدكتور ديباك تشوبرا ، يرتبط تراكم ama بقوة مع السمنة والمرض. من أجل تقليل أو القضاء على ama ، يقدم الدكتور شوبرا عدة اقتراحات. وتشمل الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك والتي هي "sattivic ،" أو هضمها بسهولة ، مثل الحليب العضوي واللوز والسمسم والعسل. في كل وجبة ، حاول أن تشمل كل من الأذواق الستة: الحلو والحامض والقابض ، والمر ، والمالحة واللاذعة. القضاء على الكحول والسجائر ، والتي تتسبب في تراكم المزيد من الحمى.
المزيد من النصائح
يشدد الدكتور شوبرا على أهمية عدم تناول الطعام عند الغضب أو الغضب لأنه يزعج عملية الهضم الصحيحة. يقول ليجلس دائما عند تناول الطعام ، وتناول الطعام فقط عندما تكون جائعا. قلل استهلاكك من الأطعمة النيئة ، والتي تكون أصعب على الجسم أن يهضمها.
هناك أعشاب أيورفيدا محددة يعتقد أنها تعزز فقدان الوزن. الكركم ، triphala ، gymnema و guggul كلها داعمة.
التمرين هو أداة مهمة في فقدان الوزن. قد يوصي طبيب أيورفيدا بنوع محدد من التمارين التي قد تكون أكثر فائدة لنوع جسمك. المشي اليومي في الصباح مع ممارسة منتظمة لليوغا والتأمل سيساعد على موازنة الجسم والعقل والروح. بما في ذلك الأنشطة البدنية التي تستمتع أكثر لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الشخصية لتخفيف الوزن بسهولة أكبر.
