يمكن للدموع أو التواء إلى الرباط الغرابي الترقوي من كتفك التسبب في قدر كبير من الألم ويثبط حركة الكتف الطبيعية. يشمل العلاج الطبيعي الجليد ، وأدوية الألم المضادة للالتهابات والراحة ، تليها تمارين وتمارين القوة لاستعادة وظيفة الكتف. لأن الالتواءات الشديدة قد تتطلب جراحة ، استشر طبيبك للحصول على أفضل خطة علاجية لك.
فصل الكتف
يرتبط التواء الغرابي الترقوي مع ما يسمى الكتف المنفصل ، والذي يؤثر على المفصل الأخرمي الترقوي أو AC. هذا المفصل هو المكان الذي يتصل به الترقوة أو الترقوة بكتفك في عملية الأخرم. مع سقوط أو ضرب على كتفك ، يمكنك التواء أو تمزيق الأربطة بما في ذلك الرباط الغرابي الخاص بك ، مما يؤدي إلى استقرار مفصل التيار المتردد. الدموع الجزئية أو الكاملة للرباط الغرابي الكبدي غالباً ما تشير إلى انفصال كتف متوسط إلى حاد ، وفقاً للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام.
أرز.
خلال المرحلة الحادة ، يتكون العلاج من الراحة والثلج والضغط والارتفاع ، ويشار إليه أيضًا باسم R.I.C.E. قم بالجليد عدة مرات في اليوم بزيادات مقدارها 20 دقيقة لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم. ارتداء التفاف مطاط حول الكتف والجزء العلوي من الذراع للضغط واستخدام قاذفة للحفاظ على ارتفاع ومنع الحركات المؤلمة. تشمل العلاجات الإضافية تناول عقاقير مضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين وطرائق مثل تنشيط العضلات الكهربائية لزيادة تقليل الألم والتورم.
نطاق الحركة
بمجرد أن يهدأ الألم والالتهاب ، قم بإجراء التمددات ومجموعة من تمارين الحركة لمنع تصلب المفصل. وتشمل التدريبات سحب الكتف كتفي أو الكتف ، بندول كدمان ، والدوران الداخلي والخارجي. التراجع كتفي هو الضغط على كتفك مرة أخرى أثناء الوقوف أو الجلوس. يتم تنفيذ تمرين البندول الخاص بالوقوف جنباً إلى جنب مع يد كتفك غير المتأثر على طاولة للاستقرار وذراعك المتأثرة تتدلى نحو الأرض. حرك ذراعك ببطء بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة ثم كرر عكس اتجاه عقارب الساعة. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتحريك الكتف بشكل سلبي لزيادة المرونة أيضًا.
القوة والاستقرار
بعد استعادة النطاق الطبيعي للحركة ، يمكن إضافة تمارين القوة والاستقرار إلى برنامج إعادة التأهيل. تمارين القوة تشمل ثني وتوسيع معصمك وكوعك وكتفك باستخدام الدمبل الخفيفة أو عصابات المقاومة. أداء واحدة إلى ثلاث مجموعات من 15 إلى 20 تكرار. يتم تنفيذ تمارين الاستقرار باستخدام شفرة الجسم أو كرة التمرين. مع الكرة على الأرض أو الحائط ، ضع قبضة يدك على الكرة مع ذراعك مباشرة. انقل بعض وزن جسمك بلطف إلى ذراعك واستمر في الوقوف لمدة دقيقة ، مكررًا عدة مرات.
العودة الى اللعب
تشمل المراحل النهائية من العلاج الطبيعي تمرينًا وظيفيًا أو رياضيًا محددًا لإعدادك لعودة كاملة للأنشطة العادية أو لرياضتك. قد تشمل التمارين تمرينات رمي الكرة مثل تمريرة صدر كرة دوائية ، أو تأرجح مضرب أو مضرب أو سباحة. يمكن القيام بتمارين القوة مثل الضغط على الصدر ، والصحافة العلوية ، والتذوق ، والصف المقاعد ، والانسحاب في هذا الوقت أيضًا. أداء التمارين عدة مرات في الأسبوع أو حسب توجيهات المعالج الفيزيائي.
