يتم التحكم في الأيض ، ودرجة الحرارة ، وعمل القلب والهضم من قبل الجهاز العصبي الودي ، أو الجهاز العصبي المركزي ، والجهاز العصبي السمبتاوي. من الناحية المثالية ، فإن هذين النظامين متوازنان ، ولكن يمكن لأي نظام أن يصبح مفرط النشاط ويسبب مشاكل. يمكن أن يزيد الجين المفاجئ الزائد من القلق ويسبب أعراضًا أخرى. بالرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لـ SNS ، إلا أن ما تأكله وتشربه يمكن أن يزيد أو يقلل من نشاطها.
الجهاز العصبي المتعاطف
ارتفاع ضغط الدم قد يكون خطرا. مصدر الصورة: samsonovs / iStock / Getty Images يدير SNS ردك على التوتر والخطر. يزيد من الأدرينالين ومعدل الأيض في ما يطلق عليه عادة استجابة "القتال أو الطيران". يستعد جسمك للخطر مع زيادة معدل ضربات القلب ، اتساع الرئتين لتعظيم كمية الهواء وزيادة في استقلاب الجلوكوز لضمان حصول الدماغ والعضلات على الوقود الكافي. يمكن أن يبقيك SNS فائق النشاط في حالة "قتال أو هروب" ثابتة ويسبب ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والاكتئاب الشديد.
النظام الغذائي و SNS
سمك السردين الطازج. مصدر الصورة: MasterLu / iStock / Getty Images ويوصي الدكتور لورانس ويلسون ، وهو طبيب ومستشار تغذية متخصص في التوازن الغذائي ، بروتين حيواني يحتوي على دهون ، وأحماض أوميجا -3 وأوميغا 6 الأساسية لتقليل فرط نشاط الجهاز. يقترح عليك أن تأكل مثل الأطعمة مثل السردين والسلمون والبيض واللحوم والمكسرات والخضروات الجذرية. ويوصي ويلسون أيضًا بالأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للفيتامينات المركّبة ب ، مثل الخميرة الغذائية واللحوم والبيض. ويقترح كذلك أن تضمن أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
كافيين
قد يزيد الكافيين والقهوة من الضغط. الصورة الائتمان: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images بعض العناصر الفردية في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تؤثر على SNS. الكافيين هو منشط قانوني معروف ومتاح بسهولة والذي ينشط SNS ويزيد من ضغط الدم. أفاد باحثون في مجلة الجمعية الأمريكية للقلب في نوفمبر / تشرين الثاني 2002 عن "الدورة الدموية" بأن الأشخاص الذين لا يشربون القهوة عادةً يستجيبون لمقدار القهوة - سواء أكانوا بالكافيين أو منزوعة الكافيين - مع زيادة في ضغط الدم من تنشيط SNS.
كحول
الكحول يزيد من نشاط SNS. مصدر الصورة: serezniy / iStock / Getty Images الكحول يزيد من نشاط SNS. قياس لدراسة في يونيو 1995 "نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين" استجابات SNS في الأشخاص الخاضعين للاختبار الصحي الذين أعطوا الكحول عن طريق الوريد. استجاب المشاركون في الدراسة للكحول مع العديد من علامات زيادة تفعيل SNS بما في ذلك زيادة في ضغط الدم. بلغ الباحثون عن نشاط متعاطف تضاعف تقريبا بعد أن تلقى المشاركون حقن الكحول.
كشافات
تم العثور على كبخاخات في الفلفل الأحمر. مصدر الصورة: Leoshoot / iStock / Getty Images بحثت مقالة في ديسمبر 2000 "مجلة علوم التغذية والفيتامينات (طوكيو)" تأثير الكابسايسين ، المكون الحراري للفلفل الأحمر ، على SNS. وكان المشاركون في الدراسة يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا وجبة كبخاخات أقل استجابة متعاطفة من المشاركين الذين لم يكونوا يعانون من السمنة. ووجدت دراسة في مارس 2011 "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي" أن الفئران التي أعطيت كبسيات ، وهو مركب شبيه بالكاباسين ، زاد نشاط SNS بطريقة محدودة لا تؤثر إلا على الأنسجة الدهنية في البطن.
اعتبارات وتحذيرات
قد يحدث القلق والتهيج. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images أعراض أعراض فرط نشاط الجهاز العصبي ، وفقا للدكتور ويلسون ، تشمل التعرق الزائد وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وحركات الأمعاء المتكررة. قد تميل إلى أن تكون أكثر رجعية أو عدوانية أو حتى محاربة. قد تكون أيضا عرضة للقلق والتهيج والعصبية أو لديك فرط نشاط الغدة الدرقية. إذا كنت تعتقد أن لديك نشاطًا مرتبطًا بنظام SNS وتشعر بالقلق حيال نظامك الغذائي ، فاستشر اختصاصي الرعاية الصحية.
