ستخسر الوزن ، وتحرق الدهون ، وتطهر أعضائك وتشعر بقدر أقل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية بعد اتباع حمية البطيخ ، وتدعي مؤيدي الخطة ، بما في ذلك معلمة اليوغا التي تتخذ من شيكاغو مقرا لها شاكتا كاور. ومع ذلك ، فإنه من غير المعروف إذا تم إنشاء النظام الغذائي في الأصل كجزء من التقليد اليوغي. على النظام الغذائي ، الطعام الصلب الوحيد الذي ستأكله هو البطيخ. لا يفي البرنامج بتوصيات وزارة الزراعة الأمريكية من أجل نظام غذائي صحي ومتوازن ومستدام وقد يكون خطرًا على بعض الأشخاص اتباعه ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية مزمنة. لا تبدأ أي شكل من أشكال حمية البطيخ حتى تتحدث مع طبيبك.
المبادئ التوجيهية الأساسية
في كل يوم من الـ 21 يومًا من الحمية ، ستأكل نوعًا معينًا من البطيخ ، تشرب الماء الذي قد ينضج أو لا ينضج بعصير الليمون والمُحلي أو كليهما. لا يُسمح بأية أطعمة أو مشروبات أخرى - الشاي أو القهوة أو المشروبات الرياضية -. غير مسموح بدائل البطيخ. وفقا لكور ، سوف تتداخل الاستبدالات مع قدرة النظام الغذائي على إزالة السموم من الجسم. بينما كنت على نظام غذائي البطيخ ، لا تأخذ الفيتامينات ، وتخطط لعدد قليل من الأنشطة البدنية. ويستند النظام الغذائي على فرضية أن حرمان جسمك من أي مصدر آخر من المواد الغذائية سوف يجبرها على الحصول عليها عن طريق كسر مخازن الدهون.
عينة الوجبات اليومية
خلال الأيام التسعة الأولى من حمية ميلون ، تتكون وجبات الطعام الخاصة بك فقط من الشمام ، البطيخ أو البابايا مع الكثير من الماء. كل مجموعة ثلاثة أيام تحتوي على البطيخ مختلفة - الشمام للأيام من واحد إلى ثلاثة والبطيخ لأيام من أربعة إلى ستة ، على سبيل المثال. يمكنك أن تأكل سهل الفاكهة المغطى بالثلج أو بنكهة عصير الليمون أو ستيفيا. أيام 10 إلى 12 هي أيام الماء فقط التي لن تستهلك فيها أكثر من الماء وعصير الليمون والمُحليات المضافة ، إذا رغبت في ذلك. المرحلة الأخيرة من دورات النظام الغذائي مرة أخرى من خلال مجموعات من ثلاثة أيام البابايا والبطيخ والشمام. إذا كنت جائعًا جدًا في التمسك بإرشادات النظام الغذائي تمامًا ، يقترح كاور تناول بعض الخضروات غير السائدة مثل الخس أو الكرفس ، أو مسحوق الفشار أو مسحوق البروتين مع عدم إضافة الفيتامينات إلى الماء.
مزايا محتملة
إذا كنت ملتزمًا تمامًا بإرشادات اتباع نظام غذائي Melon ، فستفقد وزنك ، على الرغم من أنه من المرجح أنك ستسقطه أسرع من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع الموصى به لخسارة آمنة ومستدامة لن تترك لك نقصًا في التغذية. لا يستهلك الأمريكي العادي ما يكفي من المنتجات كل يوم ، بما في ذلك الفاكهة الطازجة ، ولكن لا يوجد خوف من عدم تلبية متطلبات الفاكهة الخاصة بك في حمية البطيخ. نظرًا لأن البالغين يحتاجون فقط بين 1 إلى 2 إلى 2 كوب في اليوم اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط ، فقد ينتهي بك الأمر إلى استهلاك أكثر بكثير مما تحتاجه خلال 21 يومًا من البرنامج.
عيوب محتملة
من المستحيل بالنسبة لك أن تستهلك كمية كافية من البروتين ، والدهون ، والكربوهيدرات المعقدة ، والفيتامينات والمعادن على حمية البطيخ ، والتي قد تؤدي إلى عيوب مغذية محتملة الضرر. سوف تستهلك أقل بكثير من السعرات الحرارية اليومية التي يوصى بها للنساء والتي تبلغ 1،200 سعرة حرارية ونحو 1800 سعر حراري يوميًا للرجال. على سبيل المثال ، حتى إذا كنت تتناول 10 أكواب من البطيخ الطازج في يوم البطيخ في البرنامج ، فإنك ستستهلك أقل من 500 سعر حراري كلي. إن الوعد بأن تطهر جسمك من السموم عن طريق تناول الفاكهة أو الماء لمدة 21 يومًا فقط لا تدعمه الأبحاث العلمية. من الممكن أن تصبح ضعيفًا وخفيفًا خلال الدورة الغذائية ، وقد تعاني من تقلصات عضلية وانخفاضًا خطيرًا في ضغط الدم. قد يعود أي وزن قد فقدته عندما تستأنف عاداتك الغذائية العادية.
