إذا كان كوب من القهوة جزءًا من روتين الصباح أو بعد الظهر ، فقد تلاحظ تغيرات مثل الشعور بالاستيقاظ بمجرد دخول مشروب الكافيين لجسمك. بمرور الوقت ، من الممكن تطوير الاعتماد على الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض غير مريحة إذا توقفت فجأة عن استهلاكه. يرتبط الإسهال باستهلاك الكافيين ، لكنه ليس تأثيرًا جانبيًا نموذجيًا لانسحاب الكافيين.
انسحاب الكافيين
إن انسحاب الكافيين إشكالي بما فيه الكفاية حيث أوصى جونز هوبكنز بإدراجها في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، وهي مجلة رائدة في مجال الصحة العقلية. يمكن أن تشمل الأعراض النموذجية لانسحاب الكافيين الشعور بالنعاس ، والصداع والتهيج. تشمل أعراض الانسحاب الأكثر تطرفًا الغثيان والقيء. الإسهال ليس من الآثار الجانبية المعتادة لوقف الكافيين فجأة ، وفقا ل MedlinePlus.
الكافيين والاسهال
إذا كنت تستهلك منتجًا يحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة وتجربة الإسهال ، فقد تكون هذه المشكلة المعدية المعوية ناتجة عن تناول الكافيين. يمكن أن يساعد الكافيين على تحفيز الأمعاء لتحسين انتظامها ، حتى يجعل البراز أكثر مرونة من المعتاد. على الرغم من أن الكافيين لا يؤثر على الجميع بالطريقة نفسها ، إلا أن استهلاك ستة إلى ثمانية أكواب قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الإسهال.
أسباب الاسهال
إذا كنت تعانين من الإسهال في نفس الوقت الذي تتوقف فيه عن استهلاك الكافيين ، فإن الإسهال ليس بالضرورة أحد أعراض انسحاب الكافيين. تشمل الأسباب الشائعة للإصابة بالإسهال العدوى البكتيرية مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية ، والالتهابات الفيروسية مثل فيروس الروتا والنوروفيروس ، وعدم تحمل الأطعمة مثل اللاكتوز أو السكر ، والأمراض المعوية أو ردود الفعل السلبية على الدواء. إذا كنت تعاني من الإسهال ، فتجنّب تناول منتجات تحتوي على الكافيين ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
الحد من تناول الكافيين
بسبب الأعراض الصعبة للانسحاب من الكافيين ، يمكن أن يكون من الأسهل للحد من تناول هذا المنشط على مدى فترة من الزمن بدلا من التوقف فجأة. يقلل ببطء خفض كمية الكافيين الخاص بك من أعراض الانسحاب ، ولكن المبلغ المحدد من الوقت اللازم للحصول على الأعراض تختلف من فرد. إذا كانت القهوة هي خيارك المحتوي على الكافيين ، تجنب الإغراء باستبداله بمصادر أخرى من الكافيين ، مثل الشاي أو الشوكولاتة.
