سواء كان ذلك طفح جلدي من التهاب الجلد أو مشكلة صحية كامنة ، مثل الفشل الكلوي ، فإن العديد من الحالات يمكن أن تسبب الحكة ، وفقا لمايو كلينيك. ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن الأطعمة التي تتناولها يومياً يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات E و C و A إلى كبح حركاتك للخدش ، مما يوفر الراحة اللازمة للغاية.
أغذية غنية بفيتامين E
الزيتون الأخضر والأسود. الصورة الائتمان: lsantilli / iStock / Getty Images يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادة للأكسدة ، مما يساعد على حماية بشرتك من الجذور الحرة. تتكون هذه المواد غير المستقرة عندما يقوم جسمك بتحويل الكربوهيدرات بشكل طبيعي لتزويد الجسم بالطاقة. على الرغم من أن فيتامين E يساعد على تقليل آثار الجذور الحرة ، إلا أنه يمكن أن يعزز أيضًا عملية الشيخوخة ، مما يجعل جلدك يبدو هشًا وحاكًا وجافًا ، وفقًا لإصدار عام 2009 من مجلة "Natural Health". لأن هذا الفيتامين يحسن الدورة الدموية على بشرتك ، فهو يساعد على تكوين خلايا جلد جديدة أيضًا. لزيادة كمية فيتامين E ، تناول أطعمة مثل الذرة ، جنين القمح ، المكسرات ، البذور ، السبانخ والزيتون ، حسب MedlinePlus.
أغذية غنية بفيتامين ج
صورة مقربة لشرائح كيوي. ائتمان الصورة: صوفي جيمس / iStock / Getty Images وفقا للمركز الطبي في جامعة ميريلاند ، فإن نقص فيتامين C يرتبط بالجلد الجاف والخشن والمتقشر ، والذي يمكن أن يسبب حكة وينتج عنه التهاب. يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج بروتين يسمى الكولاجين ، يستخدم لتصنيع الجلد والأنسجة الندبية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تقليل التعرض لأشعة الشمس ، وبالتالي حماية بشرتك. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين C الفلفل الأخضر والبرتقال والجريب فروت والكيوي والملفوف والقرنبيط.
أغذية غنية بفيتامين أ
بطاطس بيض في مقلاة. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور ووفقًا لصحة الأطفال ، فإن فيتامين (أ) يشارك في نمو وتطور البشرة ، مما يعزز إنتاج الزهم ، مما يساعد على منع حكة الجلد عن طريق الحفاظ على نظافتها ونظافتها ، وفقًا لمجلة "الصحة الطبيعية". بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (أ) يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. وفقا ل MedlinePlus ، الأطعمة الغنية بفيتامين A تشمل البطاطا الحلوة ، والشمام ، والحليب ، والبيض والكبد.
