الرئتين هي أعضاء معقدة تتكون في المقام الأول من أكياس صغيرة ، أو الحويصلات الهوائية. الالتهاب الرئوي هو عدوى لهذه الأكياس. العدوى يضعف هياكل الجهاز التنفسي. العودة إلى الصحة بعد الإصابة بالالتهاب الرئوي قد يستغرق بعض الوقت. التمرين يزيد من تنفسك وسوف يكون صعبًا حتى تشفى الرئتان. البدء ببطء وبتدريب التنفس يمكن أن يعيدك إلى المسار الصحيح. سيعلم طبيبك فقط ما إذا كنت مستعدًا لبدء العمل مرة أخرى.
الخطوة 1
تدرب على ممارسة التنفس الشفاه. الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم. يستنشق بعمق ويحمل التنفس لمدة ثلاث ثوان. زفر مع شفتيك جزئيا مغلقة كما لو كان يحاول صافرة. هذا يساعد على زيادة الضغط في الشعب الهوائية وبناء قوة في الرئتين ، وفقا ل "دليل ميرك دليل الصحة المنزلية".
الخطوة 2
المشي يوميا في الأسبوع الأول بعد أن يعطيك الطبيب موافق لبدء ممارسة الرياضة مرة أخرى. قاعدة مقدار الوقت الذي تقضيه في المشي على شعورك. اعمل على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم بوتيرة بطيئة إلى متوسطة.
الخطوه 3
خفض روتينك العادي إلى 25 في المئة بمجرد تحقيق هدف المشي. على سبيل المثال ، إذا كنت تهرول بشكل طبيعي لمدة ساعة قبل مرضك ، فركض لمدة 15 دقيقة فقط. تبطئ وتيرة الخاص بك إذا كنت تشعر بضيق في التنفس.
الخطوة 4
قم بزيادة 50 بالمائة من برنامج التمرين الاعتيادي الخاص بك عندما تكون مستعدًا. على سبيل المثال ، ركض لمدة 30 دقيقة بدلا من ساعة.
الخطوة 5
تحرك حتى 75٪ بمجرد أن تشعر بالراحة. عند إكمال هذا المستوى ، يجب أن تتمكن من العودة إلى روتينك المعتاد.
نصائح
- قد يساعد استخدام تقنية التنفس أثناء ممارسة التمارين الرياضية في زيادة القدرة على التحمل. قد يطلب منك طبيبك إكمال العلاج قبل البدء في التمرين.
تحذيرات
- إذا كان في أي وقت لديك ضيق في التنفس ، أو إبطاء أو إيقاف لليوم.
