أخذ ملعقة من بودنغ الأرز قد تستحضر ذكريات طفولتك ، لكنك لا تحتاج إلى السفر إلى المنزل للاستمتاع بهذا العلاج البسيط. إن خلط بودنغ الأرز من الصفر يجمع بين المكونات اليومية ، مثل الأرز والحليب والسكر والبيض ، ولكن يمكنك أيضًا شراء بودنغ الأرز المعلب. بالنسبة لبعض الأصناف ، رشي كمية صغيرة من الزبيب فوق الوعاء.
اختيارات الحليب تؤثر على السعرات الحرارية
يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية في حصادك من بودنغ الأرز على كيفية إعداد الطبق. تفيد قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية أن كوب واحد من فنجان الأرز الذي يتم تحضيره مع 2 بالمائة من الحليب يحتوي على 142 سعرًا حراريًا. نفس الكمية من بودنغ الأرز ، ولكن مع الحليب كامل الدسم ، لديها 155 سعرة حرارية. إذا اخترت بودنج الأرز الجاهز للأكل من علبة أو كوب ، فتوقع أن يحتوي كوب واحد على كوب سعته إلى احتواء 99 سعرة حرارية. إضافة 1/2 - أونس خدمة الزبيب بدون بذور إلى بودنغ الأرز الخاص بك يضيف 42 سعرة حرارية إلى الطبق.
