النساء اللواتي يستخدمن بروتين الصويا عند الرضاعة الطبيعية قد يفعلن ذلك ليس فقط لزيادة تناول البروتينات العامة ، ولكن أيضا لجني الفوائد الصحية لفول الصويا. في حين أن العديد من النساء لا داعي للقلق عند تضمين فول الصويا في وجباتهم الغذائية ، بعض الأطفال يعانون من الحساسية من الصويا. عندما تنتقل إلى حليب الثدي ، قد تسبب بروتينات الصويا تفاعلًا تحسسيًا. بالنسبة للنساء اللاتي يستخدمن بروتين الصويا ، هذا ليس شائعا.
احتياجات البروتين للرضاعة الطبيعية
تحتاج الأمهات المرضعات إلى حوالي 71 جرامًا من البروتين يوميًا ، وفقًا لجامعة ولاية أوهايو. هذا الرقم لا يشمل فقط البروتين الذي يحتاجونه للحفاظ على عمل أجسامهم بشكل طبيعي ، ولكن البروتين الإضافي الذي يغذي الإرضاع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال الرضاعة الطبيعية إلى بروتينات من حليب أمهاتهم من أجل التنمية. في حين أن الحصول على هذا القدر من البروتين ليس صعباً كما قد يبدو ، فإن بعض النساء اللواتي لديهن حمية غذائية محدودة قد يحتاجن إلى القليل من المساعدة الإضافية لتحقيق هدفهن اليومي. ومن بين هؤلاء النباتيين والنباتيين والنساء الذين لا يمتلكون ببساطة طعمًا للأطعمة الغنية بالبروتينات.
بروتين الصويا
بروتين الصويا هو نوع من البروتين النباتي الذي يستخدمه الكثيرون كبديل للحوم ومختلف الفوائد الصحية. يأتي بروتين الصويا على شكل فول الصويا ومنتجات فول الصويا مثل مساحيق بروتين الصويا والتوفو التي يمكن إضافتها إلى الأطعمة أو المشروبات. في استعراض عام 2003 لبروتين الصويا في "مجلة التعليم في الفترة المحيطة بالولادة" ، بروتين الصويا هو المصدر النباتي الوحيد لجميع الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، والأنواع الأساسية هي تلك التي لا تنتج بشكل طبيعي في أجسادنا. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تكون مصادر بروتين الصويا عالية في المغذيات المفيدة الأخرى للأمهات المرضعات ، مثل الكالسيوم والحديد والألياف.
الصويا والحساسية
للصويا فوائد كثيرة ، ولكنها قد لا تكون مناسبة دائمًا للنساء المرضعات. بعض الرضع يعانون من حساسية الصويا. ووفقًا لـ Kellymom.com ، وهي مصدر شائع للرضاعة الطبيعية عبر الإنترنت ، فإن فول الصويا هو من أكثر أمراض الحساسية الشائعة لدى الأطفال. ومع ذلك ، فبالنسبة لمعظم النساء اللواتي يتناولن فول الصويا بانتظام ، لا يوجد ما يدعو للقلق. ليس من الشائع أن يصاب الرضع بالحساسية تجاه أي شيء في حليب الأم في الثدي. إذا كان طفلك مصابا بالحساسية من فول الصويا ، فقد يكون مضطربًا بشكل ملحوظ بعد إطعامه ، أو قد يصاب بطفح جلدي كبير. يعتبر القيء والإسهال من العلامات الشائعة لحساسية الغذاء لدى الأطفال الذين يتناولون الرضاعة الطبيعية. قد تضطر النساء اللاتي تظهر أطفالهن علامات التحسس للحساسية على فول الصويا في حليب الثدي إلى البحث في مكان آخر عن بروتينهن حتى يتم تمرينهن.
مبادئ توجيهية للأمهات المرضعات
يمكن أن تستفيد معظم النساء المرضعات من بروتين الصويا ولا داعي للقلق بشأن السلامة. في جامعة ميتشيغان ، في حين أن مكملات البروتين ليست ضرورية دائمًا ، هناك ضرر قليل في استخدامها إذا كنت تستطيع حرق كل البروتين الإضافي الذي تتناوله. يمكنك دمج بروتين الصويا في النظام الغذائي الخاص بك ، ولكن دون اللجوء إلى المكملات الغذائية. جرب بعض ادامامي كوجبة خفيفة بعد الظهر ، أو قم بتحويل حليب البقرة للحصول على كوب من الصويا. بالإضافة إلى تعزيز تناول البروتين الخاص بك ، فول الصويا هو القلب الصديق وربما تلعب دورا في الوقاية من السرطان.
