الكافيين هو دواء يمكن أن يكون له العديد من التأثيرات على جسمك. على سبيل المثال ، لأنه يمكن أن يسبب انقباض عضلات الجهاز الهضمي ، يكون للكافيين تأثير ملين. في حين أن بعض الأفراد قد يستخدمون الكافيين في القهوة لهذا الغرض ، فإن الكثير من الكافيين يمكن أن يتسبب أيضًا في فقدان سوائل كافية لتجفيف الجسم.
كيف تعمل
الكافيين هو منبه الجهاز العصبي المركزي الموجود في العديد من المنتجات المستخدمة على نطاق واسع مثل القهوة والشاي والكاكاو ومشروبات الكولا ومشروبات الطاقة والشوكولاته وبعض الأدوية للألم ونزلات البرد. الكافيين يسرع الأيض الكلي الخاص بك ، بما في ذلك عمليات الهضم والقضاء. بكميات صغيرة ، فإنه يحفز النشاط الهضمي وحركات الأمعاء ، وفي الجرعات الكبيرة ، يمكن أن يسبب الكافيين الألم والغثيان والإسهال.
فقدان المغذيات
لا يمكن للكميات الكبيرة من الكافيين فقط أن تسبب فقدان السوائل والجفاف عن طريق الإسهال وزيادة التبول ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقدان الفيتامينات والمعادن المهمة التي تحصل عليها من خلال المصادر الغذائية. الكالسيوم والفيتامينات مثل تلك الموجودة في عائلة B هي أمثلة على العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن فقدانها. هذا يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة على المدى الطويل على جسمك إذا كنت في العادة من استهلاك كميات كبيرة من الكافيين بانتظام.
آثار جانبية أخرى
للكافيين العديد من الآثار الجانبية الأخرى ، مثل الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، تهيج المثانة ، اضطرابات النوم ، القلق ، زيادة حموضة المعدة ، ارتجاع المعدة وحرقة المعدة. إذا كان لديك حرقة مزمنة أو التهاب المعدة أو القرحة الهضمية ، يجب تجنب الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الإفراط في تحفيز الغدد الكظرية ، يمكن أن يسبب لك الكافيين المعاناة من التعب المستمر.
معلومة اضافية
كمية الكافيين تختلف اختلافا كبيرا بين مختلف المنتجات. يمكن أن تحتوي الأدوية الفموية على 200 ملليغرام من الكافيين لكل جرعة. يجب ألا تأخذ أكثر من 1600 ملغرام في غضون 24 ساعة ، وفقًا لموقع Drugs.com. القهوة المخبوزة تحتوي على 180 ملليغرام لكل كوب. قهوة فورية ، تصل إلى 120 ملليغرام ؛ يخمر الشاي المستورد ، ما يصل إلى 110 ملليغرام. الكولا الكافيين والمشروبات الغازية الأخرى ، ما يصل إلى 90 ملليغرام لكل 12 أوقية. الكاكاو ، 4 ملليغرام لكل كوب ؛ والشيكولاته حلو ومر ، 25 مليغرام للأونصة
