في محاولة يائسة لإنقاص الوزن ، يتحول بعض الناس إلى استخدام ملين معتاد في الاعتقاد الخاطئ بأنه سيسمح لهم بأكل ما يريدون دون امتصاص السعرات الحرارية. ليس فقط هذه الممارسة خاطئة ، بل من المحتمل أن تكون خطرة - يجب عدم اعتبار استخدام المسهّل طريقة لتقليل الوزن لأسباب كثيرة ، وأقلها أنه لن ينجح.
الملينات لا تمنع امتصاص الغذاء
يعتقد الكثير من الناس أن تناول ملين بعد تناول الطعام سيجبر الطعام من خلال الجهاز الهضمي قبل أن يتم امتصاصه ، لكن هذا ليس صحيحًا. في الوقت الذي يصل فيه الطعام الذي تتناوله إلى جزء من الأمعاء حيث تعمل الملينات ، فقد تم هضمها بالفعل وتم امتصاص العناصر الغذائية. إن كل المسهلات هي سحب الماء إلى الأمعاء لإضافة كمية كبيرة وتزييت إلى البراز ، كما أن بعض المسهلات تحفز تقلصات الأمعاء للمساعدة في تحريك الأشياء. بما أن الملينات لا تؤثر على امتصاص المغذيات ، فإنها لا يمكن أن تؤثر على مخازن الدهون. قد تفقد رطل أو اثنين من الماء ، ولكن ذلك سيعود حالما تعود عادات الأمعاء إلى طبيعتها.
الملينات تسبب الجفاف
لأن الملينات تجذب الماء إلى أمعائك من الأنسجة المحيطة ، فإنها يمكن أن تتركك في خطر الجفاف. يمكن أن يؤدي الفقدان المفاجئ لسوائل الجسم إلى احتباس الماء ، حيث يحاول جسمك الحفاظ على كل قطرة من الرطوبة للحفاظ على الجفاف من التدهور - وبعبارة أخرى ، قد تبدو في الواقع منتفخة وأكثر إنتفاخًا. قد يؤدي التغير السريع لمستويات السوائل في الجسم إلى خلل في توازن إلكتروليتك ، وقد تعاني من الدوخة والإرهاق والضعف والغثيان.
الملينات يمكن أن تسبب الاعتماد
الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مسهلة في جرعات أكبر أو لفترة أطول من الموصى بها هم عرضة لخطر التبعية. عندما تحفز الأمعاء بشكل كيميائي ، ينسى جسمك كيفية القيام بذلك بشكل طبيعي ، ولن تتمكن من الحصول على حركة الأمعاء بدون أدوية مسهلة. بعد فترة ، سوف يأخذ جرعة أعلى وأعلى لتحفيز أي حركة على الإطلاق. تصبح "نغمة" الأمعاء متسربة لأن الملينات قد فعلت كل الدفع حتى الآن ، وقد تصبح جافة لأنها تنسى كيفية استخلاص الماء الكافي للتزييت. الانتعاش من الاعتماد على الملين ممكن ، لكنه قد يستغرق عدة أشهر من الإمساك المزمن والانتفاخ.
لا يمكنك تقليل السرعة
حتى لو تسببت الملينات في فقدان الدهون ، فلن يحدث ذلك في معدتك فقط. عندما تفقد الدهون ، يحدث ذلك من جميع أنحاء جسمك في وقت واحد. لا يمكنك اختيار أي الدهون التي تفقدها - في الواقع ، المناطق التي تحتوي على أكبر مخزون من الدهون عادة ما تكون الأخيرة هي التي تصبح رقيقة فقط لأن هناك المزيد من الدهون المخزنة لحرقها. سوف تمارين البطن تنمي عضلاتك ، لكنها لن تسبب فقدان الدهون - الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تفقد الدهون هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. وهذا يعني تقييد كمية السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني.
