يصنف AMA متلازمة الساق المستقيمة (RLS) على أنها اضطراب في النوم ، على الرغم من حقيقة أن الأعراض تظهر عندما يكون المريض مستيقظًا بشكل كبير.
يؤثر الـ RLS على الأعصاب ، وقد وصفه أحد المصابين بأنه "الحكة النحفية". وهو يتميز بالحكة - كما لو كانت الحشرات تزحف تحت حركات الساق غير الطوعية. في حالة اليقظة ، ينتج الإحساس في حركة الساق الإجبارية للتخفيف من الأعراض.
عندما تنام ، سوف تعاني من المتاعب RLS كما تخبط الأعصاب ، أو فرط النار. تُعرف حركة عضلات الساق المعروفة باسم حركة الأطراف الدورية (PLM). يتم تكرار هذا حوالي ثلاث مرات في الدقيقة لفترات تصل إلى ساعة. تتكرر الدورة كل ساعتين.
علاج أسوأ من المرض
تم ربط نقص التمرين بـ RLS. ما يقدر ب 12 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من RLS. تحدد تقارير المستهلك الأرقام أقل بقليل ، عند 3 في المائة من السكان ، أو 9،210،196. من المشكوك فيه أن بعض تشخيصات ADHA (اضطراب فرط الحركة النشط) قد تكون ، في الواقع ، RLS.
يمكن النظر إلى RLS على أنه مرض كامل الجسم. غالبا ما يرتبط مع أمراض الرئة والقلب.
يعتبر استهلاك الكافيين والكحول والتبغ من العوامل التي تسهم في ذلك ، مثل عدم ممارسة الرياضة. يجب تقييد تناول الكافيين والكحول. يوصى بالتمارين المنتظمة.
ووفقًا لتقارير المستهلك ، فإن الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، مثل Requip ، تكلف 60 دولارًا في الشهر. تم تطوير (ropinirole) في الأصل لتطوير مرض باركنسون. وتشمل الآثار الجانبية الإغماء والغثيان والقيء والدوخة والنعاس و "الحوافز الشديدة". وكشفت دراسة مايو كلينيك أن القمار القهري ظهر في المشاركين الذين أخذوا ropinirole عندما لم يكن لديهم تاريخ سابق للمقامرة.
عندما يكون أفضل علاج طبي يقدمه أسوأ من المرض ، فقد حان الوقت للبحث عن علاجات أخرى.
الحل الطبيعي
يمكن أيضًا إضافة الزيوت العطرية إلى حمام القدم. قد يكون أحد البدائل الزيوت الأساسية التي تحتوي على النفط المتقلبة المشتقة من النباتات. الخزامى والبابونج كلاهما لهما خصائص مهدئة.
يمكن استخدام أغصان من الخزامى الموضوعة تحت وسادة لعلاج الأرق. رائحة البابونج هي تهدئة أخرى.
يتم خلط أربع قطرات من الزيت العطري مع زيت ناقل (اللوز الحلو ، الزيتون ، بذور العنب). ثم يفرك الخليط في الساقين.
يمكن وضع قطرة من الخزامى أو البابونج على لمبة إضاءة أو في شمعة لزيادة الاسترخاء العام خلال ساعات المساء. وضعت على وسادة القضية ، قد تمنع هذه الزيوت دورة النوم المتقطعة التي تنتج من حزب اليسار الديمقراطي.
الزيوت المهدئة
يفرك الزيت الأساسي والزيوت الحاملة مباشرة على الساقين. تم استخدام الزيوت العطرية الأخرى بنجاح. وتشمل هذه المردقوش ، valerian و vertiver.
زيت البردقوش مسكن ، مضاد للتشنج ومسكّن. إنها ظاهرة الاحتباس الحراري ، مما يزيد من الآثار المهدئة.
فاليريان ، كمكمل عشبي ، هو مساعد نوم معروف. ومع ذلك ، حشيشة الهر رائحة الرهيبة وبعض قد تجد الرائحة الكريهة الناتجة عن التخلص من زيت التدليك.
أحد الزيوت الأساسية المعروفة قليلًا هو الأتربة. مستمدة من جذور Gramineae ، وهو عضو في عائلة العشب ، بل هو زيت الاسترخاء للغاية. يستخدم Vertiver لعلاج التشنجات العضلية والأرق وآلام العضلات والقلق الشديد.
المزيد من أساسيات RLS
يساعد الامتصاص الطويل في حوض الاستحمام على تهدئة الساقين. زيت النيرولي هو مستخرج من زهور الحمضيات أورانتيوم فار. العمارة ، ورائحة مثل زهر البرتقال. يخفف من تشنجات العضلات ويساعد على خفقان القلب.
Ylang-ylang لها أيضا تأثير مهدئ. وهو مضاد للاكتئاب ومهدئ. وبسبب الرائحة الحلوة ، يضاف الإلانغ-يلانج إلى ماء الحمام.
بغض النظر عن أي واحد يستخدم ، يجب أن تضعف جميع الزيوت الأساسية ، سواء في الزيت أو في الماء. بما أنه يجب استخدام الزيت عندما يكون الشخص مستيقظًا ومتحركًا ، يوصى باستخدام زيت بذور العنب كحامل. وهو أقل دهنية من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو. لذلك فمن غير المرجح أن تلوث الأثاث أو الملابس أو الملاءات.
يجب إضافة ما لا يزيد عن أربع قطرات من الزيت العطري إلى حمام ساخن ، ثلاث قطرات من الزيت لحمام القدم. سيؤدي قطع الزيت الأساسي مع الناقل إلى زيادة الفوائد على البشرة. سيعطي النقع الساخن مزيدًا من الاسترخاء.
علاج جميع جوانب المرض
تقليل تناول الكافيين. RLS هو مرض كامل للجسم يتطلب اتباع نهج متعدد التخصصات. تقليل أو القضاء على العوامل المساهمة من النظام الغذائي ، مثل الكحول والكافيين. قم ببعض التمارين. المشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. قد تساعد مساعدة النوم التي لا تحتوي على وصفة طبية والتي تحتوي على مادة الباري التي تؤخذ قبل النوم على القضاء على دورة النوم. خلال اليوم ، وشرب الشاي مهدئا ، مثل البابونج ، بدلا من القهوة. حشيشة الهر ، مثل البابونج ، يمكن العثور عليها كشاي. ومع ذلك ، فإن رائحة فظيعة ، مما يجعل الشاي غير مستساغ لبعض الناس. بالإضافة إلى ذلك ، الكالسيوم والمغنيسيوم على حد سواء مهدئ. شرب الحليب أو أخذ مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم مجتمعة.
