في السعي لتحقيق نتائج سريعة وسفك الدهون في البطن غير المرغوب فيها ، يتطلع العديد من الرجال إلى مكملات حرق الدهون للمساعدة في تحويل هذه الزائدة الزائدة. ومع ذلك ، فإن المشكلة في هذا ، هي أنه ليس فقط الحد من الدهون من منطقة معينة مستحيلة ، ولكن من غير المرجح أن تعطيك حرق الدهون نتائج أكثر وضوحًا أو أسرع من النظام الغذائي وممارسة الرياضة بمفردها.
أساسيات الدهون الموقد
تحتوي معظم الإضافات على حرق الدهون على مزيج من المنبهات والأعشاب التي قد تزيد من درجة حرارة الجسم وتؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية ، كما تشير أخصائي التغذية الرياضية أنيتا بين على موقع Fitness Men على الإنترنت. كما أنها قد تقمع الشهية أو تحرر الأدرينالين وترفع معدل الأيض ، على الرغم من أن هذا التأثير صغير للغاية.
مكونات
تحتوي معظم ملاحق حرق الدهون على مزيج من المكونات ، وأكثرها شيوعًا هو الكافيين والشاي الأخضر ، كما يلاحظ عالم الرياضة الدكتور جيم ستوباني. قد يساعد الكافيين على فقدان الدهون عن طريق الارتباط بالخلايا الدهنية وزيادة حرق الدهون ، في حين أن المركبات في الشاي الأخضر ، والمعروفة باسم الكاتيكين ، يمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض ، تضيف Stoppani.
أسطورة الدهون الكبيرة
فكرة أن الرجال بحاجة إلى ملاحق لحرق الدهون هو أسطورة كاملة ، وفقا لطبيب التغذية الدكتور كريس موهر. المكملات الغذائية يمكن أن تعطيك دفعة صغيرة عندما تقترن بالنظام الغذائي الصحيح وروتين تدريبي مكثف ، ولكن لا يوجد أي ملحق أو قرص أو مسحوق سوف يحرق دهون البطن بطريقة سحرية ، تلاحظ Mohr. بالإضافة إلى ذلك ، حيث تفقد الدهون على جسمك يتم تحديدها من قبل علم الوراثة ، وذلك لفقد الدهون في البطن ، عليك التركيز على فقدان الدهون من كل منطقة.
الحمية والتمارين مقابل الملاحق
إن إضافة مكملات حرق الدهون إلى نظامك للمساعدة على حرق الدهون في البطن لن يكون بالضرورة ضارًا ، ولكن من غير المحتمل أن يكون مفيدًا كثيرًا أيضًا. يجب عليك دائما مراجعة طبيبك قبل البدء في أخذ ملحق جديد. وفقا لمدرب شخصي كريستيان فين ، فإن أفضل الطرق للرجال لحرق الدهون السريعة هي أن يأكلوا أقل من حرق ، ويرفعون الأثقال مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، ويأكلون حمية غنية بالبروتين ويضيفون في بعض أعمال القلب والأوعية الدموية.
