نادرا ما يأتي الطلاق دون درجة من الحزن. بعد كل شيء ، لا يتزوج شخصان بنية الفراق. ومع ذلك ، فإن العديد من الزيجات اليوم لا يمكن البقاء على قيد الحياة ، ويمكن أن يكون حزن الانفصال الناتج ساحقا. مثل أي نوع من الخسارة ، قد تؤدي نهاية الزواج إلى مجموعة متنوعة من ردود الفعل. يعاني العديد من الأشخاص من خمس مراحل متميزة من الحزن ، بما في ذلك الحرمان والغضب والاكتئاب والقبول. حاول أن تكون لطيفًا مع نفسك ، واطلب الدعم من أحبائك واسمح لنفسك أن تشعر بنطاق كامل من العواطف.
إنكار
عندما ينتهي الزواج ، يمكن أن تكون الخسارة مفاجئة وصعبة الهضم. حتى لو كان الطلاق هو قرارك ، فقد تجد صعوبة في الاعتقاد والقبول بأن العلاقة قد انتهت. في مقال جولي أكسلرود بعنوان "المراحل الخمس من الخسارة والحزن" على PsychCentral ، يشرح أكسلرود أن الإنكار هو نوع من آليات الدفاع التي تخفف الصدمة الفورية وتحمينا من ألم الخسارة. من خلال حجب ظروفك ، لا يجب عليك التفكير في العواطف الصعبة القادمة.
غضب
بمجرد أن تغرق الواقع ، يصبح الكثير من الناس الذين يعانون من الطلاق غاضبين. قد تشعر بالاستياء من شريكك لأشياء فعلها أو قالها ، أو قد تكون منزعجًا من نفسك بسبب تصرفاتك الخاصة التي ساهمت في نهاية الزواج. خلال هذه المرحلة من الحزن ، يمكن أن تصبح العواطف أكثر كثافة. غالباً ما يركز الشخص على الأشياء التي يكرهها حول شريكه أو أسفه أو الأشياء التي يشعر بالذنب تجاهها. إنه وقت اللوم والتهيج والاشمئزاز. الغضب النازح شائع ، وقد تجد نفسك أقل صبرا وتزداد سهولة مع المهام أو المواقف اليومية.
مساومة
"المفاوضة هي محاولة أخيرة للتغلب على قرار الطلاق" ، تشرح كاثي ماير ، وهي مدربة طلاق معتمدة ومعلمة زواج. في مقالة هافينغتون بوست ، "مراحل الطلاق العاطفي: ماذا تتوقع خلال وبعد عملية الطلاق" ، يصف ميير المساومة كوقت تحاول فيه إصلاح الزواج التالف أو تقنع نفسك بأن الطلاق هو القرار الصحيح. هذه المرحلة غالبا ما تكون مدفوعة بالذعر والخوف والرغبة في استعادة السيطرة. يمكنك محاولة التفاوض مع شريكك في محاولة لتصحيح الخطأ ، أو يمكنك تذكير نفسك بأسباب عدم نجاح العلاقة.
كآبة
عادة ما يحدث الاكتئاب عندما يفهم الشخص أن الزواج قد انتهى حقًا. العديد من القرارات والتعديلات المقلقة تحدث في أعقاب الطلاق ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حزن عميق. على سبيل المثال ، قد تضطر إلى تحديد من الذي يتلقى الأصول المختلفة ، التي لديها حضانة الأطفال أو الذين يجب عليهم الخروج من المنزل. قد تفقد الأصدقاء المشتركين وقد لا ترغب في حضور أحداث معينة. وكثيرا ما يصاحب الاكتئاب شعور بالعار ، وكثير من الناس يعانون من فترة من العزلة وهم يشعرون بالحزن. في مقال بعنوان PBS بعنوان "7 خطوات للتغلب على أحزانك" ، Debra Warner، M.S.، M.F.T. يشرح أن العديد من الناس يتحولون إلى الداخل ويتراجعون اجتماعياً إلى أن يخرجوا عن الخسارة.
قبول
في المرحلة الأخيرة من الحزن ، أتيت لقبول الطلاق كجزء من حياتك. أنت تحتضن التوجيه والدعم من الآخرين وتبدأ ببطء في ترك المشاعر السلبية. قد لا يختفي وجع القلب إلى الأبد ، لكنك قادر على استئناف أنشطتك العادية دون إحساس كبير بالحزن.
