على الرغم من أهميته الحيوية ، فإن الماء غالبا ما يكون العنصر الغذائي الأكثر قيمة. تشكل المياه جزءًا كبيرًا من تركيبة جسمك. كل يوم ، تفقد ما يصل إلى 3 كوارتر من الماء ، مما يجعل التجديد اليومي حاسماً. تشارك المياه في عمليات بدنية أكثر من أي مغذيات أخرى. من المستحسن شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً. قد يكون الأمر مربكًا عندما تحاول معرفة ما يهم استهلاكك للمياه كل يوم.
النظام الغذائي الصودا والمياه اليومية الشرط
قد تندهش عندما تعرف أن المشروبات مثل صودا الحمية تتكون أساسًا من الماء ، ولكنها تحسب من احتياجاتك اليومية من الماء. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الإضافات الغذائية الصودا مثل الصوديوم والكافيين التي قد تزيل الماء من جسمك. ولهذا السبب ، من المهم تجنب الاعتماد فقط على صودا الحمية لتلبية احتياجاتك اليومية من الماء.
تنشئة المياه الخاصة بك
على الرغم من أنك تعرف أن الماء أمر حيوي لصحتك ، فقد تواجه صعوبة في الحصول على المدخول الموصى به. ربما تجد الماء ممل أو غير مستساغ. خيار جيد هو أن تعزف المياه الخاصة بك مع النكهات الطبيعية مثل ضغط الليمون أو حتى عصير سبلاش أو التوت البري. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من معززات نكهة الماء الطبيعية في السوق أيضًا. هذه عادة تأتي في شكل سائل أو مسحوق وعادة ما تتطلب سوى قطرة واحدة أو بضع الرشات.
