انخفاض الصوديوم في الدم أو نقص صوديوم الدم هو حالة فيها محتوى منخفض الصوديوم ، أو الملح ، في الدم ، وفقا لميدلاين بلاس من المعاهد الوطنية للصحة. عادة ما يحدث نقص صوديوم الدم من شرب الكثير من الماء أو عدم تناول كمية كافية من الملح. علاوة على ذلك ، نقص صوديوم الدم هو اضطراب المنحل بالكهرباء الأكثر تعليق في الولايات المتحدة. تشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بهذه الحالة التغيرات في الحالة العقلية ، والتعب ، والصداع ، وفقدان الشهية ، والغثيان ، والتقيؤ ، والأرق. بمجرد أن يحدد الطبيب سبب انخفاض مستوى الصوديوم في الدم ، قد يوصي بأطعمة مختلفة للمساعدة في علاج هذه الحالة. اتبع إرشادات الطبيب الخاص بك لتصحيح الصوديوم في الدم منخفض.
الخطوة 1
أضف ملح الطعام إلى الأطعمة التي تتناولها. ملح الطعام ، أو كلوريد الصوديوم ، يمكن إضافته بسهولة إلى الأطعمة الخاصة بك للمساعدة في زيادة مستويات الصوديوم في مجرى الدم. على الرغم من أن الأطعمة قد تتذوق طعم مالح ، فمن المرجح أن يتكيف جسمك مع النكهة المالحة للأطعمة وبمرور الوقت ستصبح النكهة طبيعية بالنسبة لك. قم بزيارات الطبيب المتكرر لتأكيد ما إذا كان الصوديوم الإضافي لا يرفع ضغط دمك.
الخطوة 2
زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي بالفعل على الكثير من الملح مثل المفرقعات المالحة ، والفول السوداني المالح ، ورقائق مالحة منخفضة السعرات الحرارية. حاولي تناول أطعمة مالحة منخفضة السعرات الحرارية لتجنب زيادة نسبة الكوليسترول لديك. أيضا النظر في استخدام الصلصات ذات المحتوى العالي مثل صلصة الصويا.
الخطوه 3
النظر في شرب المشروبات الرياضية عند ممارسة تشير إلى MayoClinic.com. عندما تتعرق ، تميل إلى فقدان الصوديوم في عرقك ، مما قد يؤدي إلى انخفاض محتوى الصوديوم باستمرار في مجرى الدم. لذلك ، يجب عليك اختيار شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم بعد القيام بنشاط جسدي شاق.
نصائح
- اسأل طبيبك قبل إضافة الملح إلى الأطعمة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
