الأيدي المنتفخة هي مشكلة شائعة أثناء النشاط البدني ، مثل المشي. على الرغم من أن سبب تورم الأيدي ليس واضحًا تمامًا ، إلا أنه يبدو أنه استجابة الأوعية الدموية لمطالب الجسم المتزايدة من الطاقة. عادة ما يشير التورم ، بالرغم من كونه غير مؤذٍ عمومًا ، إلى محاولة جسمك لاستعادة التوازن ودرجة حرارة الجسم. استشر طبيبك إذا كان التورم لا ينزل بعد ساعة أو ساعتين من المشي.
تدفق الدم
عند المشي ، يزيد الجسم من تدفق الدم إلى الرئتين والقلب والعضلات ، مما يقلل من تدفق الدم في مناطق أخرى ، مثل يديك. هذا الانخفاض يسبب يديك يبرد وتنتفخ. إن زيادة درجة حرارة الجسم بسبب التمرين يوسع الأوعية الدموية في يديك ويدفعها أقرب إلى سطح الجلد ، مما قد يسبب التورم أيضًا. قد يكون تمدد الأوعية الدموية ، والمعروف أيضًا باسم توسع الأوعية الدموية ، أحد الطرق التي ينظم بها جسمك درجة الحرارة أثناء المجهود البدني.
نقص صوديوم الدم
الأيدي المنتفخة قد تشير إلى وجود حالة خطيرة تعرف باسم نقص صوديوم الدم ، والتي تحدث إذا كنت تستهلك الكثير من الماء أثناء المشي. زيادة كمية الماء تقاطع توازن الصوديوم في دمك. التعرق المفرط على قمة الصوديوم المخفف في الدم قد يزيل الكثير من الصوديوم من جسمك. هذا يؤدي إلى تورم اليدين والإرهاق والغثيان. إذا كنت تشك أنك تعاني من نقص صوديوم الدم ، قم بإنهاء المشي واستشر طبيبك على الفور. إذا تركت دون علاج ، قد تكون الحالة مهددة للحياة.
أسباب أخرى
قد تلعب عوامل أخرى دورًا في تورم اليدين أثناء الارتفاع. قد تلاحظ الإناث تورمًا خلال الدورة الشهرية بسبب احتفاظهن بالمياه. قد تجعل الحركات الضيقة أو الأساور أو الساعات التورم أكثر وضوحًا وغير مريح. قد تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للتورم بسبب زيادة تدفق الدم إلى الرحم بالإضافة إلى القلب والرئتين والعضلات. قد تسبب بعض المواد المثيرة للحساسية في الهواء الطلق تورمًا يدويًا وتشير إلى تفاعل تحسسي.
الوقاية
على الرغم من أن السبب المحدد لتورم الأيدي أثناء المشي غير معروف ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع أو تقليل المشكلة. ارتفاع في درجات الحرارة المنخفضة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والتورم. تجنب تناول الوجبات الخفيفة المالحة قبل رفعها لتجنب احتباس الماء ، والانتباه إلى كمية المياه التي تشربها أثناء السير لتفادي تخفيف مستويات الصوديوم. إذا بدأت في ملاحظة التورم أثناء المشي ، ارفع يديك فوق رأسك كثيرًا. قد يساعد التدليك اليدوي الناعم في تقليل التورم عن طريق تحريك الدم من يديك.
