يتم تنفيذ عمليات السحب لتقوية عضلات الظهر والذراع. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب أو خلل في قوة العضلات إلى تأثر الأعصاب والأوعية الدموية ، مما يسبب وخزًا وخدرًا. يشمل العلاج الراحة والامتداد والجراحة للحالات الشديدة. استشر طبيبك إذا تفاقمت الأعراض أو استمرت.
شكا من سحب
تبدأ عمليات السحب في وضع معلق من شريط. يجب أن تكون يديك ملتصقة بالعارضة بحيث تكون راحة يدك بعيدة عنك. إذا كانت راحة يدك تواجهاً ، فيُطلق عليها اسم الذقن وليس سحب. لسحب نفسك ، اربط عضلات الذراع والظهر مثل عقربك ، انحنى مرفقيك وأمد كتفك حتى يصبح ذقنك فوق العارضة. تستخدم عمليات السحب مقاومة وزن جسمك لتقوية عضلات الذراع والظهر.
متلازمة المخرج الصدري
تحدث متلازمة المخرج الصدري عندما تصبح الأعصاب والأوعية الدموية بما في ذلك الشريان تحت الترقوة بين عظم الترقوة والأضلع الأول مضغوطًا أو مصابًا. قد تسبب عضلات ضيقة مثل عضلات شبه منحرفة أو حركات متكررة من الانسحاب أو تؤدي إلى تفاقم متلازمة المخرج الصدري. عندما يتم ضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية ، قد تعاني من الألم وضعف العضلات وخدر أو وخز ، والتي يمكن أن تشع من رقبتك على طول الطريق إلى إصبعك الصغير. وتشمل عوامل الخطر ضعف الموقف ، وعدم توازن قوة العضلات والعضلات الضيقة.
Ulnar Nerve Entrapment
العصب الزندي ينشأ من تحت الترقوة ويمتد إلى يدك. على الرغم من أن العصب الزندي قد يصبح مضغوطًا في أي مكان في ذراعك ، إلا أنه عادة ما يصاب أو ينضغط على المرفق في المنطقة المسماة "العظم المضحك" ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي انثناء المرفق والقبض المتكرر للبار إلى التهاب وتضييق عصبك الزندي عند المرفق أو اليد ، على التوالي. تشمل الأعراض الشعور بألم في المرفق والوخز والتنميل أسفل ذراعك وداخل الحلق والأصابع الصغيرة.
أسباب أخرى
يمكن للعضلات الضيقة أن تضغط على الأعصاب والأوعية الدموية التي تمر عبرها ، مما يسبب إحساسًا بوخزًا مؤقتًا. الحالات الأخرى التي قد تسبب وخز في كتفك أو ذراعك أو يدك تتضمن متلازمة الكتف ، متلازمة النفق الرسغي وفتق عنق الرحم. تحدث متلازمة تصادم الكتف عندما يتم ضغط الأوتار والهياكل الأخرى أسفل الترقوة الخاصة بك - وتسمى المساحة تحت الأخرمية. تتفاقم الحالة مع الحركات العلوية مثل عمليات السحب. متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزية: Carpal tunnel syndrome) هي ضغط العصب الأوسط في معصمك ، والذي قد يتسبب أو يتفاقم عن طريق إمساك الشريط أثناء عمليات السحب.
العلاج والوقاية
الراحة وتجنب الحركات أو المواقف المؤلمة. تناول عقاقير مضادة للالتهاب مثل الأيبوبروفين لتخفيف الالتهاب حول الأعصاب أو العضلات أو المفاصل. قد يوصي طبيبك بالتثبيت مع جبيرة أو حبال ، والعلاج الطبيعي أو الجراحة ، وهذا يتوقف على نوع الإصابة وشدة الأعراض. لمنع حدوث وخز زائد أو إصابة إضافية وتصحيح خلل في قوة العضلات ، يمكنك التمدد بانتظام ، والتقدم ببطء مع تمارين قوة الجزء العلوي من الجسم وتجنب التهدل وضعف الموقف.
