المشي هو نشاط لياقة بدنية مناسب وفعال يمكن لمعظم الناس المشاركة فيه. يعتمد التقدم في برنامج المشي عادة على مسافة أو عدد من الخطوات. على الرغم من أن العدادات الخطيرة الأكثر تقدمًا تحسب المسافة ، فإن الأجهزة الأساسية لا تقدم سوى الخطوات الإجمالية. إذا كنت تعرف طول خط طول الشخص ، فيمكنك تحويل الخطوات إلى مسافة تقريبية.
هوية
غالباً ما يتم الخلط بين طول Stride ، أو يستخدم بالتبادل مع طول الخطوة ، على الرغم من أنها من الناحية الفنية لا تكون بنفس القياس. طول الخطوة هو المسافة بين ضربة كعب قدم واحدة وضربة الكعب للقدم المعاكس أثناء المشي. طول الخطوة هي المسافة بين ضربة كعب القدم نفسها. بالنسبة لبرامج المشي وقياسات عداد الخطوات ، على الرغم من الإشارة إلى القياس على أنه طول خطي ، فإنه في الواقع طول الخطوة المستخدم.
متوسط طول stride
أفادت الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن هناك ما يقرب من 2000 خطوة في ميل واحد ، لذا فإن متوسط طول الخطوة 2.6 قدم أو حوالي 31 بوصة. وهذا يعني أنه بالنسبة للشخص العادي ، فإن المسافة التقريبية من نقطة الاتصال الأولية لكعبك الأيسر ونقطة الاتصال الأولية لكعوبك اليمنى تبلغ حوالي 32 بوصة. يبلغ متوسط طول الخطوة أو خطوتين حوالي 62 بوصة أو أكثر بقليل من 5 أقدام.
الاعتبارات
يعتمد متوسط طول الخطوات على العديد من العوامل ، بما في ذلك النوع. متوسط الطول أو طول الخطوة بالنسبة للنساء أصغر من الرجال. ووفقًا لمركز جامعة العلوم الصحية بجامعة أوكلاهوما ، فإن متوسط طول الخطوة للمرأة يبلغ 26 بوصة تقريبًا ، ويبلغ متوسط طول خط سيرها 52 بوصة. يبلغ متوسط طول الدرج للإنسان حوالي 31 بوصة ويبلغ متوسط طول خطوته 62 بوصة. بالنسبة لبرامج المشي ، يتم تشجيع النساء على استخدام متوسط طول بطول 26 بوصة ويتم تشجيع الرجال على استخدام متوسط طول الخطوة 30 بوصة.
حساب طول stride الخاص بك
بدلاً من استخدام أطوال stride المتوسطة ، إذا كنت ترغب في تحويل خطوات عداد الخطوات الخاصة بك إلى مسافة ، قم بحساب طولك الفعلي. جعل علامة على الأرض ووضع أصابع قدميك في العلامة. الخطوة الأولى التي تتخذها هي الخطوة الأولى. امشي ما مجموعه 10 خطوات وقم بتمييز نقطة إصبعك في الخطوة العاشرة. قم بقياس المسافة بين العلامتين في القدمين والقسمة على 10. اضرب إجمالي خطواتك حسب هذا الرقم. هذا يعطيك المسافة الإجمالية التي مشيت في القدمين.
