النظام الغذائي لمايكل ثورموند هو برنامج لإنقاص الوزن مصمم لمساعدتك على إعادة تشكيل جسمك خلال ستة أسابيع. على خلاف العديد من خطط النظام الغذائي الأخرى ، ومع ذلك ، لا يطلب منك شراء وجبات الطعام الجاهزة والهزات. بدلا من ذلك ، تم تصميم النظام الغذائي وفقا لنوع جسمك. في الواقع ، يحدد التمثيل الغذائي الخاص بك Äú Äúblueprint what ما يمكنك تناوله على حمية مايكل ثورموند.
حساب إحترافي
steak kabobs الصورة الفوتوغرافية: Elen11 / iStock / Getty Images مايكل ثورموند هو خبير في الوزن الذي يصف نفسه بأنه "نحات جسم". منذ أكثر من عقدين من الزمن ، عمل مع المشاهير لمساعدتهم في تحقيق الوزن الأمثل لهم. وصلت طريقة مايكل ثورموند a Äúblueprinting‚Äù إلى جمهور وطني عندما طُلب منه تقديم خبرته إلى مسلسل الواقع الافتراضي ABC "Extreme Makeover". تم إطلاق النظام الغذائي ، المعروف أيضًا باسم Six Week Body Makeover ، رسميًا في عام 2000 كجهد تعاوني بين Thurmond و Provida Life Sciences of Encino، Calif.
خرائط هندسية
الخضروات المشوية على السميد الصورة الائتمان: martiapunts / iStock / Getty Images الخطوة الأولى لتعلم ما يمكنك تناوله في حمية مايكل ثورموند هي إنشاء مخطط لنوع جسمك. يتم ذلك عن طريق إكمال التقييم الذاتي الذي تجيب فيه على سلسلة من الأسئلة حول عادات تناول الطعام ومستوى النشاط. على سبيل المثال ، يتم تعريف نوع الجسم E ، والذي يُشار إليه أيضًا بـ ectomorph-endomorph ، بصعوبة في بناء وحفظ العضلات الخالية من الدهون ، مما يؤدي إلى انخفاض في السعرات الحرارية المحروقة. بمجرد معرفة نوع جسمك ، يمكنك تحديد الأطعمة التي سوف تساعدك على الحفاظ على العضلات الخالية من الدهون ، وتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وتعزيز استخدام السعرات الحرارية.
أنماط الغذاء
ستيك المشوي ستيك على احباط الصورة الائتمان: PaulCowan / iStock / غيتي صور باستخدام نوع E الجسم كمثال ، فإن الهدف النهائي هو تناول الأطعمة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية والدهون أثناء بناء العضلات الخالية من الدهون. يستفيد هذا النوع من الجسم من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الحمراء ، ويمكن أن يتمتع بمجموعة أكبر من الكربوهيدرات أكثر من معظم أنواع الجسم الأخرى. ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات البسيطة ، بما في ذلك عصائر الفاكهة ، والمعكرونة والخبز ، سوف تقوض جهود إنقاص الوزن.
على النقيض من ذلك ، إذا كنت من النوع المتجانس مع جسم من النوع A ، فلديك عملية الأيض بطيئة جدًا ومن المحتمل أن يكون لديك مشكلات في الوزن في معظم حياتك. لزيادة التمثيل الغذائي ، يجب أن يتجنب هذا النوع من الجسم أيضًا الكربوهيدرات البسيطة لصالح المركب ، مثل البطاطا والبطاطس والثمار وغيرها من الفواكه منخفضة السكر.
تخطيط الوجبات
العصائر الخضراء الطازجة الصورة: Derkien / iStock / Getty Images تأتي خطة النظام الغذائي مع وصفات مخصصة وفقًا لما يحدده مخططك. مرة أخرى ، لا توجد أطعمة أو مشروبات خاصة متضمنة ، وتهدف الوجبات لتكون مناسبة لجميع أفراد العائلة. وتشمل الوصفات عينة مقلية ، عصائر الفاكهة ، والأوعية المقاومة للحرارة واللحوم المشوية والخضروات. تم تجهيز برنامج النظام الغذائي أيضا مع مخطط القائمة لتمكينك من تعديل الوصفات أو لإنشاء أخرى جديدة باستخدام الأطعمة التي ترتبط تحديدًا بتخفيض الوزن لنوع جسمك. كما يتضمن البرنامج دليلاً لتناول الطعام في الخارج حتى تتمكن من الاستمتاع بالأطباق الإيطالية أو المكسيكية أو الفرنسية المفضلة دون خطف نظامك الغذائي.
الاعتبارات
زوجان يتحدثان مع طبيب الصورة الائتمان: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images على الرغم من أن حمية مايكل ثورموند تقدم نصائح للأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام ، أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الغلوكوز ، يجب عليك مراجعة الطبيب قبل الشروع في هذا أو أي نظام غذائي إذا كنت تعاني من حالة مزمنة أو كنت تتناول أدوية. على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يُطلق عليه تحول في الأسبوع السادس ، إلا أنه مصمم لتعليم عادات الأكل الصحي مدى الحياة ، ويجب ألا يخطئ في اتباع نظام غذائي متقطع.
