استدعاء جميع عشاق burrito! وهنا تطور منخفض السعرات الحرارية على الأصل. بدلا من تورتيلا الطحين ، سوف تستخدم نوري المحمص ، الأعشاب البحرية المجففة التي توجد عادة في الأطباق اليابانية والكورية. من خلال التخلص من التورتيا ، ستوفر على نفسك حوالي 200 سعر حراري.
نوري مصدر ممتاز للفيتامينات ب ، التي تعزز صحة القلب والجهاز المناعي. كما أنه غني باليود ، وهو عنصر أساسي يساعد على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية وتعزيز صحة الأظافر والشعر والأسنان.
نحن نحشو بوريتو لدينا مع شرائح الأفوكادو ، والملفوف الأرجواني تمزيقه والأرز البني للحصول على جرعة من القلب من الحبوب الكاملة. لكن هذا ليس كل شيء. نحن أيضا رمي في دجاج السمسم لركلة لذيذة من البروتين بناء العضلات.
وإذا لم تكن قد عملت مع نوري من قبل ، فلا تقلق. هذا الطبق سهل جدا - وسريع - للتحضير. تذكر ببساطة استخدام الأرز البني والدجاج التي تم تبريدها بالكامل. هذا سوف يمنع نوري من تليين وتصبح بطيئة للغاية. ستحتاج أيضًا إلى أن تكون لطيفًا عندما تقوم بتدوير burrito لتجنب تمزق نوري.
أخيرًا ، احتفظ بوعاء صغير من الماء في متناول اليد. بعد الانتهاء من تدحرج بوريتو الخاص بك ، سوف تغمرك بإصبعك في الماء لترطيب الحافة العليا للنوري قبل الانتهاء من الدوران. يعمل الماء كمواد لاصقة تحافظ على انحراف اللفة عن بعضها.
لا تتردد في الابتكار مع المكونات الخاصة بك. وإذا كنت من عشاق الطعام النباتي ، فإن الخضروات المحمصة أو التوفو المشوي تعمل كذلك.
حصة واحدة من بوريتو نوري تحتوي على 265 سعرة حرارية. 8.75 غرام من الدهون الكلية ؛ 12.87 جرامًا من البروتين ؛ و 28.66 غرام من الكربوهيدرات الكلي.
وصفة كاملة: دجاج سمسم نوري بوريتو
ما رأيك؟
هل ذاقت بوريتو نوري من قبل؟ هل تحاول هذه الوصفة كما هي أو قرص المكونات؟ ما هي اللفائف burrito الأخرى التي جربتها؟ شارك أفكارك في قسم التعليقات!
