تطهير الجسم بالكامل هو نظام يستمر عموما من سبعة إلى عشرة أيام. وفقا لمايو كلينك ، فإن هذه البرامج عادة ما تتكون من نظام غذائي صارم من العصير والماء والفواكه والخضروات النيئة والمكملات الغذائية. يمكن أن تنتج تطهيرات الجسم الكاملة بعض الآثار الجانبية الخطيرة. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يستخدمون برامج التخلص من السموم لتطهير أنظمتهم من السموم ، إلا أن مايو كلينيك تقول أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم هذا الادعاء.
قضايا الجهاز الهضمي
كثير من الناس الذين يشرعون في تنظيف الجسم كله يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. وفقا لكتاب "الوزن النجاح مدى الحياة" ، يمكن أن تشمل هذه الأعراض الإسهال والغثيان والقيء. يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي خطيرة للغاية لأنها يمكن أن تؤدي بسرعة إلى الجفاف ، وهو شيء يجب تجنبه إذا كنت بالفعل في حالة ضعف. اشرب الكثير من الماء واستكمل تطهيرك بالمشروبات الغنية بالكهرباء مثل المشروبات الرياضية إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من بضع ساعات. إذا استمرت لأكثر من يوم أو يومين ، فمن المستحسن وقف التطهير. راجع الطبيب إذا لم تتوقف الأعراض بعد استئناف اتباع نظام غذائي خفيف. لا تمارس الرياضة أثناء مشاركتك في تنظيف الجسم بالكامل ، لأن ذلك قد يزيد من تفاقم مشاكل الجفاف.
الصداع
الصداع هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لتطهير الجسم بالكامل ، لا سيما تلك التي لا تتضمن سوى القليل من التغذية. إنها طريقة جسمك لإخبارك أنها تتطلب القوت. على الرغم من أنك قد تتوقع حدوث صداع خلال عملية تطهير ، أو إذا كانت تتفاقم مع مرور الوقت أو تشمل عدم وضوح الرؤية ودوارها ، فقد حان الوقت لكسر التطهير. وينصح "تطهير بسيط: تطهير نهاية الأسبوع والصحة المعوية" أولئك الذين يعانون من أعراض قاسية مثل هذه لشرب بعض العصير وتناول نصف كوب من الأرز البني المطبوخ. إذا تراجعت الأعراض بعد فترة وجيزة ، يمكنك متابعة التنظيف إذا كنت ترغب في ذلك. إذا لم يفعلوا ذلك ، تخفف نفسك تدريجيا من النظام الغذائي عن طريق تناول المزيد من الأرز البني ، جنبا إلى جنب مع نصف موزة ، كل ساعتين حتى تشعر بتحسن.
إعياء
يرتبط الإرهاق أثناء تنظيف الجسم كله بانخفاض نسبة السكر في دمك ، فضلاً عن نقص الوقود اللازم لأداء مهام بسيطة. يقول "تطهير بسيط: تطهير نهاية الأسبوع والصحة المعوية" أنك قد تحتاج إلى مزيد من النوم أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لأن جسمك يمكنه تحمل قدر أقل من التوتر والنشاط. إذا كان الإرهاق مصحوبًا بالإغماء أو الدوخة أو خفقان القلب ، فقم بإيقاف التطهير على الفور وراجع الطبيب. يمكن أن تكون هذه المشكلات من أعراض المشاكل الصحية الخطيرة وتحتاج إلى فحصها من قبل محترف.
