يحدث العطش عندما يحتاج جسمك للماء. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، يتلقى جسمك إشارات متضاربة حول الجوع. يسبب الجفاف الاعتقاد بأنك بحاجة لتناول الطعام عندما تحتاج حقًا إلى تناول السوائل. في بعض الأحيان كنت آكل الطعام من الملل. سيساعدك تتبع ما تشربه وتناوله على التوقف عن الإفراط في تناول الطعام. وسوف تدرك أيضا كم تشرب يوميا ، وما هي احتياجاتك السائل.
أعراض الجفاف
تشمل أعراض الجفاف الإمساك والعطش والجلد الجاف والشعور البطيء والدوار وجفاف العينين وانخفاض إنتاج البول. شرب ثمانية 8 أوقية. أكواب من الماء يوميا تساعد على منع الجفاف. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فاطلب المساعدة الطبية. تشمل أعراض مرض السكري الجفاف.
اشعر بالتعب
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي للشرب على أساس يومي ، فسوف تشعر بالتعب. سوف تشعر بالجوع لأن جسمك يعتقد أنه يحتاج إلى الغذاء من أجل الطاقة. هذا الإحساس بالشعور بالإرهاق يتعلق بجسمك ولا يتناول كمية كافية من السوائل ، مما يساعد جسمك على العمل بشكل أفضل. تحتاج أجهزة الجسم إلى الماء كما يحتاج محرك السيارة إلى وقود لتشغيله بكفاءة.
ماء
الماء ، سائل محايدة ، يمكن بسهولة إخماد العطش. الماء يساعدك على الشعور بشكل أفضل ويساعد جسمك على العمل بشكل طبيعي ، يقول Weight Watchers.com. سوف تأكل أقل عندما يكون لديك ما يكفي من الماء. المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل المشروبات الغازية ، تحتوي على مواد مضافة وتتداخل مع قدرة الجسم على التخلص من السموم. معظم المشروبات تعلن عن القدرة على التصرف كمضادات للسموم. أفضل مضاد للسموم هو الماء لأنه يساعد على طرد السموم بشكل طبيعي من جسمك.
داء السكري
علامات مرض السكري تشمل الشعور بالجوع والعطش ، وتقول جمعية السكري الأمريكية ، أو ADA ،. إذا كان نسبة السكر في الدم لديك تتقلب وليست ضمن القيم العادية ، فقد يكون لديك إشارات مختلطة من الجوع والعطش. سوف تصاب بالجفاف إذا بقيت نسبة السكر في الدم مرتفعة ، وسوف تشتهي الطعام. سوف تبول أقل كلما أصبحت أكثر جفافا مع ارتفاع السكر في الدم. مع انخفاض نسبة السكر في الدم ، سوف يتبول أكثر. يصبح حلقة مفرغة لا يعرفون ما إذا كان يجب عليك تناول أو شرب السوائل. طبيبك يحتاج إلى هذه الأعراض التي أبلغت عنه.
