من المهم دمج المتعة مع النشاط البدني حتى يكبر الأطفال عن إدراك أن اللياقة البدنية ممتعة. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن الأطفال يحصلون على ساعة من النشاط على الأقل كل يوم ، بما في ذلك أنشطة بناء العظام مثل القفز والأنشطة النشطة مثل الركض وأنشطة بناء العضلات مثل pushups والسيقان. رياضة الجمباز هي رياضة رائعة في أنها تنطوي على جميع هذه الجوانب من اللياقة البدنية. سواء كان أطفالك متورطين في الجمباز أو تدريب الأطفال الآخرين ، أضف الأنشطة الترفيهية لتحسين أدائهم وقدراتهم.
تقليد وعروق الحيوانات
تتضمن رياضة الجمباز طنًا من أنماط القفز والحركة ، لذا اربط هذه الحركات بالحيوانات وأطلب من الأطفال تقليدها. اجعلهم يتحملون الزحف ، والسرطان ، والقُرَيْقَة من جانب واحد من الأرض إلى جانب آخر. دمج قفزات الضفادع حيث تلمس الأرض أثناء القيام بقفزات القرفصاء السفر ، والقفز الكنغر حيث يقفز بقدر ما يستطيعون ومحاولة التمسك هبوط القفزات والأرانب ، والتي هي مجرد قفزات قصيرة متكررة. في مكان ، يمكن أن يفعلوا ركلات حمار بأيديهم على الأرض ، وركل أقدامهم في الهواء ، ويقفز نجم البحر ، حيث يفعلون قفزة مع ذراعيهم في الهواء ، وتبدو وكأنها نجمة. أيضا ، تلعب هذا كسباق التتابع.
الذاكرة الإضافية
الإضافة رائعة لجميع الأعمار ، لأنها تعمل على حد سواء المهارة والذاكرة المادية ، وفقا ل GOB الجمباز. الوقوف لاعبة جمباز في خط. اطلب من لاعب جمبازي واحد أن يمارس مهارة أو تمرين ثم يكرر كل لاعبات الجمباز. اطلب من لاعبة الجمباز التالية أداء نفس المهارة ، ثم قم بإضافة واحدة منها. الاستمرار في إضافة حتى ينسى لاعب الجمنازيوم ترتيب التمارين. خلط الخط والبدء من جديد.
علامة الجزيرة
علامة الجزيرة هي طريقة رائعة لبناء السرعة ، وخفة الحركة والتنسيق ، وخاصة في الركبتين والوركين والكاحلين. على أرضية الجمباز ، قم بتوزيع مجموعة متنوعة من الحصير الوتدية ، وحصائر الألواح ، وحصائر الإسفنج ، وحزم التوازن ، والكتل وغيرها من المعدات ، والتي ستكون "الجزر" والأرضية هي "المياه". اجعل الأطفال يلعبون علامة ، والقفز من جزيرة الى جزيرة. إذا لمسوا أو وقعوا في الماء ، فإنهم يخرجون ويتعين عليهم القيام بنوع من التكييف على الخطوط الجانبية حتى تنتهي الجولة. حافظ على جولات قصيرة لإبقاء انتباههم وتغيير من هو "في كثير من الأحيان".
اتبع القائد
اتبع الزعيم هو وسيلة رائعة لتقديم فرص القيادة والإبداع للاعبة الجمباز. استخدم الصالة الرياضية بالكامل إذا كانت متوفرة وتعطي مهلة مدتها دقيقتين أو ثلاث دقائق. اطلب من قائد الجمباز قيادة الفصل حول الجيم الذي يقوم بالعديد من الحيل والمهارات على الجهاز المتوفر ، بينما يتبعه بقية الفصل. هذه فرصة جيدة لاعبة جمباز رائعة للقيام ببعض الحيل المفضلة لديها ، أو مجرد الاستمتاع بالكثير من المرح مع صديقاتها. بل هو أيضا وسيلة لتوفير مكافأة في نهاية أسبوع الجمباز إلى لاعبة جمباز غير المسددة.
