واحدة من العديد من قطع التمارين الرياضية المنزلية الشعبية ، توفر Total Gym فرصة للقيام بتدريبات المقاومة على نمط الدارة. يوفر هذا النوع من التمارين الرياضية تمرينات القلب والأوعية الدموية على حد سواء حرق الدهون والتدريب على بناء العضلات.
السعرات الحرارية الأساسية
تجريب الصالة الرياضية مجموع يتأهل والتدريب الوزن معتدلة إلى قوية. ووفقًا لموقع Nutristrategy الخاص بمصادر اللياقة البدنية ، فإن شخصًا يبلغ 155 رطلاً يحرق حوالي 105 سعرًا حراريًا في جلسة تدريب لمدة نصف ساعة بجهد بسيط. التمارين القوية ستحرق 210 سعر حراري في 30 دقيقة. إذا قام الشخص نفسه بدائرة نصف ساعة مع الحد الأدنى من الراحة بين المجموعات ، سيزيد الحرق إلى 280 سعرة حرارية.
وزن الجسم
يؤثر مقدار وزنك بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها نشاط معين. سيحرق 205 رطلا يعمل بقوة على توتال جيم 250 سعر حراري في نصف ساعة. سيحرق 130 [لب] شخص فقط 175.
التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي الخاص بك هو مدى سرعة جسمك يحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. تمرين المقاومة الذي تحصل عليه من استخدام Total Gym لبناء العضلات. ووفقًا لما قاله والتر ويليت من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد ، فإن الأجسام التي تحتوي على عضلات أكثر تمتلك أقراص مستقيمة أسرع. وهذا يعني أنه كلما زاد عدد القطارات في مجموعتك الرياضية ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها في المرة القادمة التي تستخدمها فيها.
