تاي تشي يحصل على جسمك يتحرك ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية للمساعدة في فقدان الوزن. بالإضافة إلى الإنفاق على السعرات الحرارية ، قد يساعد التاي تشي في تقليل مستويات التوتر إذا كنت تقوم بذلك في كثير من الأحيان - ويرتبط الضغط العالي بزيادة الوزن. لذلك ، يمكن أن تساعدك تأثيرات حرق السعرات الحرارية و تخفيف الإجهاد من تاي تشي على تقليل محيط الخصر لديك.
تاي تشي والسعرات الحرارية
لفقدان 1 باوند من الدهون ، يجب عليك حرق 3500 سعرة حرارية. ستقوم جلسة تاي تشي لمدة 30 دقيقة بحرق حوالي 150 سعرة حرارية مقابل 155 رطلا - بنفس الطريقة التي تمشي بها بوتيرة معتدلة. على الرغم من أنك لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية مع تاي تشي كما هو الحال مع الأنشطة الأكثر نشاطًا مثل الركض ، فإن الأرقام تتراكم مع الوقت ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن على مدار الأسابيع. للحصول على نتائج أسرع ، إقران روتين تاي تشي بنظام غذائي معقول.
تاي تشي والتوتر
في دراسة نشرت في مجلة "السمنة" في عام 2007 ، تابع الباحثون متطوعين أصحاء وراقبوا مستويات الإجهاد وأنماط الأكل والوزن. ترتبط مستويات الإجهاد المرتفعة ارتباطًا مباشرًا بالإفراط في الأكل وزيادة الوزن ، مما يشير إلى أن تقليل التوتر قد يؤثر بشكل إيجابي على إدارة الوزن. كمسكن معروف للتخلص من الإجهاد ، قد يوفر التاي تشي هذه الفائدة لمكافحة الدهون بالنسبة للبعض.
