ايكوس اليونانية الزبادي هو واحد من العديد من الزبادي اليوناني المتاحة. يأتي في أصناف تقليدية وغير عديمة القيمة ، وهو متوفر في 19 نكهة مختلفة ، بما في ذلك الفراولة ، والفانيلا وجوز الهند والرمان والمقاهي؟ اتيه. عند اختيار وجبة خفيفة ، يعتبر الزبادي اليوناني منتجًا جيدًا للألبان يتم تضمينه كجزء من نظام غذائي صحي.
السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين
حصة واحدة من Oikos اليونانية Yogurt غير ديه ديه 80 حتي 130 سعرة حرارية ، من 12 إلى 15 غراما من البروتين و 6 إلى 20 غراما من الكربوهيدرات. استناداً إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن هذا يساوي 4 إلى 7 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية ، و 24 إلى 30 بالمائة من قيمة البروتين اليومية ، و2 إلى 7 بالمائة من القيمة اليومية للكربوهيدرات. الشكل الغذائي للعنصر الزبادي التقليدي مختلف قليلاً. مجموعة متنوعة من Oikos Greek Yogurt تحتوي على 160 سعرة حرارية لكل حصة ، أو 8 في المائة من القيمة اليومية. كما أن لديها 11 جرامًا من البروتين ، أو 22٪ من القيمة اليومية ، و 18 إلى 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، أو 6٪ من القيمة اليومية.
أرقام الدهون والسكر
في النكهات الخالية من الدهون المتاحة ، لا يتم تضمين أي الدهون. إن المظهر الجانبي لزيت الزبادي اليوناني التقليدي Oikos مختلف كثيرًا ، مع 4.5 جرام من الدهون ، أو 7٪ من القيمة اليومية ، و 3 جرام من الدهون المشبعة ، أو 15٪ من القيمة اليومية. يختلف كل نوع من أنواع Oikos Greek Yogurt في محتوى السكر ، بما يتراوح بين 6 و 20 جرامًا لكل حصة ، ويتضمن كلا من السكريات الطبيعية والمضافة.
المغذيات الأخرى
يحتوي كل من اليكوس اليوناني التقليدي وغير العضوي على 15 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم. يحتوي الصنف غير الدسم على 10 إلى 15 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين د. ولا يحتوي الصنف التقليدي على فيتامين د ، ولكنه يحتوي على 2 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين أ.
