تفرق بيغل الخبز في محمصة الإفطار ليس بالضرورة خطيئة. تساهم الكعك الصغير في جرعة صحية من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. إنها تلك الكبيرة الحجم التي تقارب حجم يدك ، والتي تحوي الكثير من السعرات الحرارية في وجبتك الصباحية.
السعرات الحرارية المنخفضة
إذا كان لديك خبز بيضة صغير يبلغ قطره 3 بوصات ووزنه حوالي 70 جرامًا ، فستحصل على أكثر من 190 سعرًا حراريًا. من المحتمل أن تكون تلك التي تتجول في المقهى المحلي أكبر من ذلك بكثير. يحتوي خبز البيضة الذي يبلغ وزنه 4/1/2 بوصة والذي يزن أكثر من 130 جرامًا على ما يقرب من 365 سعر حراري. أنت تعرف بالفعل أن أكبر مساهم في السعرات الحرارية في خبز البيضة هي الكربوهيدرات. ثمانية وسبعون في المئة من السعرات الحرارية الكلية هي من الكربوهيدرات. أقل من 7 في المئة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون ، في حين أن 15 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين.
