إن تناول الطعام أثناء الحمل يتطلب تخطيطًا دقيقًا لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لحمل طفلك ، بالإضافة إلى جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك. يمر الجنين بالنمو السريع خلال الأيام والأسابيع الأولى بعد الحمل ويحتاج إلى عناصر مغذية معينة لتطور بشكل طبيعي. ربما سمعت أن تناول الأناناس يمكن أن يسبب الإجهاض. ومع ذلك ، وبكمية معقولة ، من المستبعد أن تسبب الفاكهة أي مشاكل. كما أنها مغذية جدا وتوفر بعض العناصر الغذائية الأساسية الضرورية خلال فترة الحمل المبكرة.
الأناناس والإجهاض
هناك أسطورة تدور بين النساء الحوامل تشير إلى أن تناول الأناناس سوف يسبب الإجهاض ، تلاحظ المؤلف رانا كونواي في "ماذا تأكل عندما تكوني حاملاً". يستند هذا الشرط على وجود مركب في الأناناس يسمى بروميلين. المنطق وراء الأسطورة هو أن البروملين يكسر البروتينات ، وبما أن طفلك المصمم حديثًا يتكون من البروتينات ، فإن استهلاك البروملين يمكن أن يسبب النزيف والإجهاض ، كما يوضح كونواي. في حين أن كبسولات أو أقراص البروملين قد تزيد من خطر الإجهاض ، فإن تناول كمية معقولة من الأناناس الطازج ليس من المرجح أن يفعل ذلك.
الأناناس أثناء الحمل المبكر
عادةً ما يكون تناول وجبة أو إثنان من الأناناس الطازج كل أسبوع خلال الأيام الأولى من الحمل آمنًا. الحصة حوالي 1 كوب من الفاكهة الطازجة. بالطبع ، يجب أن تتحدثي دائمًا مع طبيبك قبل إضافة أي شيء إلى حميتك الغذائية ، ولكن وفقًا لما ذكره كونواي ، سيكون عليك تناول ما بين سبعة إلى 10 من الأناناس الكامل في وقت واحد لاستهلاك ما يكفي من البروملين لإيجاد مشكلة. إذا كنت لا تزال قلقة بشأن تناول الأناناس ، فاختر الأناناس المعلب أو عصير الأناناس لأن عملية التعليب والتعبئة تزيل معظم أو كل بروملين في الثمرة.
المغذيات الضرورية
عندما تقوم بتضمين أناناس طازج في نظامك الغذائي في مرحلة مبكرة من الحمل ، فإنك تقدمين للطفل الذي لم يولد بعد العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور بشكل طبيعي. يقدم كوب من الأناناس الطازج حوالي 79 ملليجرام من فيتامين C ، وهو مادة غذائية تشجع على إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على نمو جلد طفلك وعظامه وغضروفه وأوتاره ، وفقاً لموقع "بيبي سنتر". هذا كوب واحد من الأناناس يوفر ما يقرب من 80 إلى 85 ملليغرام من فيتامين C التي تحتاج إليها كل يوم خلال فترة الحمل. تحصل أيضًا على كميات قليلة من الحديد ، وهي مادة غذائية ضرورية لإنتاج الدم ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض العيوب الخلقية عند تناول الأناناس الطازج.
مضيفا الأناناس إلى النظام الغذائي الخاص بك الحمل
كوب من الأناناس الطازج وحده هو طريقة بسيطة ومغذية لإضافة الفاكهة إلى حميتك الغذائية. يمكنك أيضًا إضافة الأناناس إلى سلطة الفاكهة أو طهوها في عصير الفاكهة. شرائح لحم الخنزير المشوية مع أناناس مكعبات لإضافة طعم جريء والمغذيات الأساسية إلى اللحم. شرائح الأناناس طبقة في شطيرة الدجاج المشوي أو أعلى سلطة الدجاج والسبانخ مع الفاكهة وسبل إضافية لإدراجه في نظام غذائي صحي في مرحلة مبكرة من الحمل.
