يمكن أن يكون ضعف الدورة الدموية في الساق بسبب العديد من الحالات ، مثل تصلب الشرايين ، الصدمة ، العدوى والدوالي. طبقًا لطب ستانفورد ، عندما ينخفض تدفق الدم إلى الساقين ، قد يعاني الشخص من الأعراض التالية: ألم في الساق أو ضعف أثناء المجهود ، أو التورم ، أو ألم ، أو ألم ، أو احمرار ، أو دفء في الساقين ، أو بشرة فاتحة وباردة ، أو خدر ، أو وخز ، وألم في القدم يحدث عند الاستلقاء. وتشمل سبل الانتصاف من ضعف الدورة الدموية في الساقين كلا من التقنيات النشطة وغير الفعالة.
النشاط البدني
وفقا لموقع ePodiatry.com ، يعد نقص النشاط البدني أحد الأسباب الرئيسية لضعف الدورة الدموية في الساقين. الانخراط في النشاط البدني ، وخاصة الأنشطة الهوائية مثل المشي السريع ، وركوب الدراجات والسباحة ، يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الساقين وبقية الجسم. وفقا لدراسة أجريت عام 2000 من قبل R. Nami وزملاؤه ، نشرت في "American Journal of Hypertension" ، شهد المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني الأساسي أو ارتفاع ضغط الدم الذين قاموا بالتمارين الهوائية زيادة كبيرة في الكثافة الشعرية. زيادة كثافة الشعيرات الدموية - الشعيرات الدموية هي الأوعية الدموية الصغيرة التي يتم فيها نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم - تعظيم دوران الشخص ، وخلق قنوات جديدة لتدفق الدم وتسليم الأكسجين. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ليسوا هم وحدهم الذين يمكنهم الاستفادة ، على الرغم من ؛ يمكن للجميع تطوير شبكات شعرية أكثر كثافة وتحسين الدورة الدموية من خلال الانخراط في النشاط الهوائي.
العلاج بالتدليك
وفقا لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية ، أو AMTA ، يمكن أن يزيد التدليك من الدورة الدموية للشخص والتدفق اللمفاوي. تلاحظ AMTA أن تحفيز المستقبلات العصبية خلال جلسة العلاج بالتدليك يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية عن طريق عمل منعكس ، مما يساعد على زيادة الدورة الدموية. تحسن الدورة الدموية المحسنة الناتجة عن التدليك من قدرة الجسم على تزويد الأنسجة بالمواد المغذية والأكسجين وإزالة المنتجات الثانوية الأيضية الضارة. لكن آثار التدليك تتجاوز مجرد زيادة التداول ؛ التدليك يمكن أيضا أن يسبب تغيرات في الدم. وفقا ل AMTA ، يمكن أن تزيد قدرة الأكسجين في الدم من 10 إلى 15 في المائة بعد التدليك.
العلاج المائي
وفقا لموقع معلومات ضغط الدم العالي ، يعتبر العلاج المائي علاجًا بسيطًا وفعالًا لتحسين الدورة الدموية في الساقين. العلاج المائي ، الذي يمارس منذ مئات السنين ، ينطوي على استخدام المياه لعلاج الشكاوى الصحية التي تتراوح من الألم إلى ضعف الدورة الدموية. التطبيقات المتناوبة للمياه الساخنة والباردة في الأطراف السفلية تؤثر على الأوعية الدموية بطريقة مفيدة ، وتشجع على زيادة الدورة الدموية. إن تحفيز الأطراف السفلية في الماء الساخن سيحفز اتساع الأوعية بالقرب من سطح الجلد ، مما يؤدي إلى تدفق الدم نحو الجلد للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. بعد تعرض الأطراف السفلية للماء الساخن ، سيؤدي غمر الأرجل في الماء البارد مباشرة إلى إغلاق الأوعية الدموية أو تضيق الأوعية ، مما يحول الدم بعيداً عن الجلد للحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة. تكرار هذا الإجراء عدة مرات سيحصل على الدورة الدموية ، مما يحسن توصيل المواد المغذية والأكسجين إلى أنسجة الجسم.
