Wendy's هي سلسلة مطاعم شعبية للوجبات السريعة التي تقدم مجموعة متنوعة من عناصر القائمة ، بما في ذلك الهامبرغر والدجاج والشوربات والسلطات والحلويات. يتم تقديم وجبة الإفطار في مواقع مختارة من Wendy ، وتوفر خيارات مثل سندوتشات البيض ولحوم الإفطار والفاكهة والبطاطا. ينشر ويندي معلوماته الغذائية لكل اختيار من وجبات الإفطار ويطلع على عدد السعرات الحرارية ، جرامات الدهون والصوديوم التي يحتوي عليها كل عنصر سيساعدك على اختيار الخيار الصحي لك.
سندويشات البيض
واحدة من نجوم قائمة إفطار ويندي هي مجموعة مختارة من سندويشات الإفطار ، بما في ذلك السندويشات المختلفة التي تشمل البيض والجبن ولحم الخنزير المقدد أو السجق. ساندويتش بيتي ارتيسان مع بيكون مدخن من أبلوود يحتوي على بيضة وقطعة من لحم الخنزير المقدد وشريحة من الجبن الأمريكي محشورة بين قطعتين من الكعك. يزن هذا الساندويتش 370 سعرًا حراريًا و 21 غرامًا من الدهون و 9 غرامًا من الدهون المشبعة. السندويشات مع النقانق تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والدهون. يتكون ساندويش بسكويت الخبز الطازج مع السجق مع البسكويت والبيض وشريحة من الجبن وفطيرة السجق لما مجموعه 620 سعرة حرارية و 40 غرام من الدهون و 19 غرام من الدهون المشبعة. يحتوي كل ساندويتش على ما بين 650 و 1500 ملغم من الصوديوم أيضًا ، مما يجعلها عالية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم.
إفطار بانيني وبوريتوس
يقدم ويندي بدائل لسندوتشات الإفطار التقليدية ، بما في ذلك بوريتو وجبة الإفطار سندويشات بانيني. البيكون مشوي على النار يحتوي على البيض والجبن والفلفل ولحم الخنزير المقدد داخل تورتيا كبيرة متعددة الحبوب. يحتوي على 520 سعرة حرارية و 28 غراماً من الدهون و 11 غراماً من الدهون المشبعة. تعتبر سندويشات Morning Melt Panini واحدة من أقل الخيارات الصحية في قائمة الإفطار. وهي مصنوعة من البيض والجبن وخبز البانيني واختيارك من لحم الخنزير المقدد أو السجق. تحتوي بانيني لحم الخنزير على 570 سعرة حرارية و 38 غراماً من الدهون و 19 غراماً من الدهون المشبعة في حين تحتوي بانيني السجق على 690 سعرة حرارية و 49 غراماً من الدهون و 23 غراماً من الدهون المشبعة. يحتوي كل ساندويتش على حوالي 1000 غرام من الصوديوم أيضًا.
بطاطا
بطاطس الإفطار في ويندي هي بشر ، مما يعزز قيمتها الغذائية عن طريق إضافة الفيتامينات والمعادن الإضافية. هم محنك بملح البحر ، الفلفل الأسود المشقق ومسحوق الثوم. البطاطا الممزوجة على الطريقة الرئيسية هي خيار صحي إلى حد كبير بسعر 190 سعرة حرارية فقط ، 8 غرامات من الدهون ، 1.5 غرام من الدهون المشبعة و 560 ملغ من الصوديوم لكل وجبة.
حانات الفاكهة والشوفان
تعد اختيارات مشروبات الفاكهة والشوفان من قائمة الإفطار في Wendy هي الخيارات الصحية. يقدم ويندي مزيجًا من الفاكهة التي تشمل العنب والفراولة والأناناس والتفاح. يحتوي كل كوب فاكهة على 50 سعر حراري فقط ، و 0 غرام من الدهون و 0 ملغ من الصوديوم. تمتلئ قضبان الشوفان بالشوفان والتوت المجفف أو التوت البري ويتم طهيها طازجًا في Wendy's. كل شريط يحتوي على 280 سعرة حرارية و 10 غراما من الدهون و 4.5 غرام من الدهون المشبعة و 220 ملغ من الصوديوم.
الاعتبارات
وفقا ل Joanne V. Lichten ، مؤلفة كتاب "Dining Lean - How to Eat Healthy When You Not at Home" ، يمكنك العثور على خيارات إفطار صحية في مطاعم الوجبات السريعة. ابحث عن عناصر القائمة التي لا تحتوي على لحوم الإفطار ، مثل لحم الخنزير المقدد أو السجق ، لأن هذه تضيف السعرات الحرارية غير الصحية والدهون المشبعة. يمكنك تناول ساندويتش الإفطار أو البوريتو أو البانيني في Wendy مع البيض والجبن فقط. أضف كوبًا من الفاكهة لزيادة كمية المغذيات مع القليل من السعرات الحرارية الإضافية فقط.
