على الرغم من أن طريقة Bar قد تحفز بعض فقدان الوزن ، فإن الفائدة الأساسية التي وصفها العديد من المشاركين هي مظهر أطول وأكثر نعومة ومزيدًا من تعريف العضلات. ومع ذلك ، فإن أي تمرين يحرق السعرات الحرارية ويبني العضلات سيساهم في إنقاص الوزن.
سعرات حرارية محروقة
يد على شريط داخل الصالة الرياضية الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images إن المشاركة في 60 دقيقة من تمرين Bar Method يمكن أن يحرق ما يصل إلى 360 سعرة حرارية مقابل 135 رطلاً. لأن 1 جنيه من الدهون في الجسم يعادل ما يقرب من 3500 سعرة حرارية ، قد تفقد رطل واحد بعد 10 تمرينات. ومع ذلك ، يعمل على معدل 6 أميال في الساعة يحرق 300 سعرة حرارية إضافية في الساعة. وبالتالي ، إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فستؤدي الأنشطة الأكثر نشاطًا إلى تحقيق ذلك بسرعة أكبر.
بناء العضلات
المرأة تتحدث بعد فئة اللياقة البدنية Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images بناء العضلات يزيد من الأيض ويمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية يوميا قليلا. هذا التأثير فريد لكل فرد ويستند إلى مستويات اللياقة والهرمونات الحالية ، والتي تملي التمثيل الغذائي للدهون وضمور العضلات.
