وفقاً لمقياس هولمز وراهي Stress Scale ، وهو مقياس لجهد أحداث الحياة الكبرى ، فإن وفاة الزوج هي أكثر التجارب المجهدة والصدمة التي يمكن أن يتحملها الشخص. بعد المرور بعملية الحزن والتعامل مع فقدان شريك الحياة ، يعاني العديد من الأرامل والأرامل من الشعور بالوحدة الشديدة. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالوحدة بعد وفاة الزوج ، فمن المهم أيضًا اتخاذ خطوات لتجنب العزلة واستعادة سعادتك.
تأخذ المسؤول
لا تسمح لنفسك بالغرق في الشفقة على النفس أو الشعور بالعجز. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فيجب عليك تحمل المسؤولية وإجراء تغييرات. لا أحد يستطيع أن يفعل هذا من أجلك. كن سباقا وتلتزم بإيجاد طرق إيجابية وصحية لمكافحة الوحدة. يمكن لأصدقائك وعائلتك أن يكونوا مصدرًا قويًا للقوة والتشجيع ، لكن في النهاية يجب أن تكون مستعدًا ومصمّمًا على التواصل مع الناس والمضي قدمًا في حياتك.
شارك في الأنشطة والهوايات
تجنب الشعور بالوحدة من خلال احتلال وقتك مع الأنشطة. أعد تقديم نفسك للمجموعات والهوايات التي شاركت فيها قبل وفاة زوجك ، أو كن مغامرًا وجرب شيئًا جديدًا. النوادي والمنظمات موجودة تقريبا لأي نشاط يمكن تخيله. قم بإجراء بحث على الإنترنت أو مشط عبر مواقع الاجتماع الاجتماعي ، مثل Meetup.com ، للعثور على أشخاص في منطقتك يشاركونك اهتماماتك. اختر الأنشطة ذات الطبيعة الاجتماعية. إن الجلوس في المنزل وحياكة أو قراءة كتاب ليس أفضل طريقة لدرء الشعور بالوحدة.
انتشار جيد
واحدة من أكثر الطرق الإيجابية للتعامل مع فقدان الزوج هو القيام بأشياء لمساعدة الآخرين. تطوع في مطبخ حساء ، وتصبح مرشدًا أو تساعد في أعمالك الخيرية المفضلة من خلال أنشطة جمع التبرعات. سوف يكون لهذه الأعمال الإيجابية للرد تأثير دائم على حياة الآخرين بينما تساعدك على المشاركة والتعرف على أشخاص جدد. كما أن تقديم المشورة إلى الأرامل والأرامل الآخرين يمكن أن يساعدك في التعامل مع وحدتك الخاصة.
ابدأ بالتواعد ، عندما تكون مستعدًا
عندما تشعر بأنك مستعد لبدء المواعدة مرة أخرى ، اذهب إليها. سيستغرق ذلك بعض الوقت ، ولكن بمجرد أن تشعر بأن قلبك مفتوح على المحبة مرة أخرى ، يمكنك العودة إلى مشهد المواعدة. هذا لا يعني أنك تحاول استبدال حبيبك. هذا يعني أنك مستعد لفتح قلبك مرة أخرى لشخص جديد. انتقل إلى حدث سرعة المواعدة مع صديق ، جرّب يدك في المواعدة عبر الإنترنت أو اخرج مع شخص تعرفه من خلال مجموعة نشاط أو أحد معارفك. لا تتوقع أن تجد الحب على الفور. انظر إليه كطريقة للحصول على المتعة والتعرف على أشخاص جدد ، واعتبرها مكافأة إذا قابلت شخصًا كنت مهتمًا بالتواعد.
