البيرة الخفيفة هي بديل جيد للبيرة العادية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. المفتاح عند استهلاك البيرة ، أو أي كحول ، هو الاعتدال. يمكن أن تكون البيرة باعتدال جزءًا من نظام غذائي صحي أو خطة لإنقاص الوزن. وفقا ل MayoClinic.com ، فإن تناول المشروبات الكحولية المعتدلة للنساء هو مشروب واحد في اليوم ، في حين يجب على الرجال الحد من تناولهم لمشروبين في اليوم.
حول Light Beer
يمكن أن تحتوي البيرة الخفيفة في أي مكان من 60 إلى 120 سعرة حرارية لكل 12 أوقية. خدمة ، في حين أن البيرة العادية يمكن أن تعمل من 100 إلى 200 سعرة حرارية أو أكثر. لذلك ، يمكن للبيرة الخفيفة أن توفر لك أكثر من 100 سعر حراري لكل مشروب. البيرة الخفيفة لا تحتوي على الدهون. كما أنها غالباً ما تكون أقل في الكربوهيدرات ، وعادة ما تحتوي على 3 إلى 5 غرام من الكربوهيدرات لكل حصة.
تسمين الصفات
إن ما يحدد ما إذا كان الطعام يسمن يرتبط مباشرة بعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. إذا كانت الجعة الخفيفة التي تتناولها تضع إجمالي كمية السعرات الحرارية لليوم أقل من العدد الإجمالي الذي تحرقه ، فلن تزيد وزنك. ومع ذلك ، يمكن إضافة بيرة خفيفة واحدة إضافية من 100 سعر حراري في اليوم قبل أن تعرفها. لأنه يأخذ 3،500 السعرات الحرارية الزائدة للحصول على رطل من الدهون ، وهذا ما يصل إلى ما يزيد قليلا على 10 جنيهات خلال عام واحد!
الكحول وفقدان الوزن
يمكن أن يؤدي التحول من الجعة العادية إلى البيرة الخفيفة إلى إحداث الفوضى في محيط الخصر إذا لم تمارس ضبط النفس. على الرغم من أن البيرة الخفيفة تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيرة العادية ، فإن السعرات الحرارية في الكحول هي سعرات حرارية فارغة ، مما يعني أنها لن تجعلك كاملًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكحول كمنبه للشهية لكثير من الناس. من خلال عدم شرب الكحول بشكل معتدل ، يمكنك أيضًا إضعاف حكمك وخفض مستوى إرادتك ، مما يسهل عليك الانصياع للعديد من المشروبات بعد تناول العديد من المشروبات.
اقتراحات
قد يكون التحول من الجعة العادية إلى البيرة الخفيفة بداية جيدة. للتحكم في الوزن أو فقدانه أثناء تناول الكحول باعتدال ، تأكد من البحث عن المعلومات الغذائية للمشروبات التي تختارها. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي التغذية على وضع خطة وجبة تتضمن البيرة الخفيفة ، أو قد تكتشف أن التخلص من الكحول تمامًا هو النهج الذي يناسب أهدافك وأسلوب حياتك الصحي على أفضل وجه.
