إذا كنت حساسًا للكحوليات السكرية - سواء كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو كنت ببساطة غير متسامحين مع هذه السكريات الملينة - فربما لاحظت أن بعض الفواكه ، مثل التفاح والكمثرى والنكتارين والعنب الأسود والأفوكادو والكرز والليتشي البطيخ يحتوي على كميات كبيرة من السكر والكحول. تضاف الكحولات السكرية إلى العديد من المنتجات الخالية من السكر ، مثل اللثة الخالية من السكر والنعناع والحلوى والشوكولاته الخالية من السكر. حتى قراءة الملصقات الغذائية لإبقائهم خارج نظامك الغذائي.
موز
يحتوي الموز على كمية قليلة من سكر السكر ويمكن تناوله بأمان إذا كنت حساسًا للسوربيتول أو مانيتول. لا تأكل أكثر من قطعة واحدة صغيرة من الفاكهة في كل مرة ، وذلك لأن الموز يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والكحول ، إلا أن تناول الكثير منها في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى جرعة عالية كافية من سكر السكر للحث على أعراض مزعجة مثل ألم البطن والانتفاخ ، انتفاخ البطن والإسهال في الأشخاص الحساسين.
التوت والفراولة
بدلا من تناول العليق ، والتي هي عالية في السوربيتول ، اختر العنب البري والفراولة. هم لذيذ في حبوب الإفطار أو الشوفان في الصباح ، في الزبادي ، العصائر أو من تلقاء نفسها. يمكنك أيضا أن تغطس الفراولة في الشوكولاتة الداكنة الذائبة للحصول على حلوى سكر كحولية سريعة ومرضية.
كانتالوب و Honeydew
البطيخ عالي جدا في المانيتول ، لكن الشمام والبطيخ يحتويان على نسبة منخفضة من السكر والكحول. دلل نفسك بتناول وجبة صغيرة من البطيخ أو البطيخ من أجل حلوى منعشة - اخلطيها مع الجبن أو أضف قطع اللبن إلى الزبادي للحصول على وجبة خفيفة مرضية.
أناناس
الأناناس منخفض في السوربيتول والمانيتول. أضف القليل من المكعبات إلى العصير أو الزبادي أو الجبن أو شوي بضعة شرائح من الأناناس لحلوى فاخرة.
الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على كميات قليلة جداً من الكحوليات السكرية وهي آمنة للأكل ، بكميات خاضعة للرقابة ، إذا كنت غير متسامحة مع السوربيتول والمانيتول. الاختيار بين المندرين والجريب فروت والبرتقال وتانجيلو. يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون أو عصير الليمون وحماستك إلى الماء لإضافة نكهة وتساعدك على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
فاكهة الكيوي
Kiwifruit هو خيار جيد لاتباع نظام غذائي منخفض السكر والكحول. أضف بضع شرائح إلى سلطة فواكه لإضافة لون أو قم ببساطة بتقطيع فاكهة الكيوي الخاصة بك إلى نصفين واستخرج الفاكهة بملعقة للحصول على وجبة خفيفة سريعة أثناء التنقل.
