تبيع شركة General Nutrition Corp ملاحق متنوعة يمكنها دعم اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية ، ولكن الشركة لديها أيضًا خطوط إنتاج مخصصة لفقدان الوزن تسمى GNC Total Lean و GNC Total Lean Advanced. يحتوي كل منتج على تركيبات مختلفة من المكونات المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن. تحتوي بعض منتجات GNC على الأعشاب ، التي يمكن أن تتسبب في آثار جانبية أو تتفاعل مع الأدوية ، لذا استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
فقدان الوزن الصحي مع المكملات الغذائية والنظام الغذائي وممارسة
تقدم GNC Total Lean و GNC Total Lean Advance نحو 39 منتجًا مصممًا لتلبية مجموعة متنوعة من احتياجات النظام الغذائي ، من المنتجات الغنية بالمغذيات منخفضة السعرات الحرارية والمنتجات الحرارية إلى أجهزة التحكم في الكربوهيدرات وقضبان البروتين. توصي GNC باستخدام منتجات Total Lean كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية ، لذلك فهي تتضمن خطة لإنقاص الوزن مع معظم المنتجات.
عندما تختار مكملات إنقاص الوزن ، فكر في كيفية دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج. على سبيل المثال ، إذا كنت تخسر وزنك ولكنك ضربت الهضبة ، فإن حرق الدهون قد يمنحك عملية الأيض دفعة. على الجانب الآخر ، لن يكون لشعلة الدهون وحدها تأثير كبير إذا لم تقم بتقييد السعرات الحرارية واتباع نمط حياة صحي.
قد يكون استبدال الوجبات التكميلية خيارًا إذا كنت تواجه صعوبة في خفض السعرات الحرارية. يمكن لبدائل الوجبات أيضًا أن تساعدك على خسارة بضعة أرطال بسرعة. فقط لا تحل محل جميع الوجبات أو لن تحصل على سعرات حرارية كافية لدعم احتياجاتك من الطاقة. النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يتكون من 1000 إلى 1200 سعرة حرارية يومية للنساء و 1200 إلى 1600 للرجال ، حسب المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. من غير الصحي استهلاك سعرات حرارية أقل ما لم يتم ذلك تحت إشراف طبيب.
منتجات المؤتمر الوطني العام مع حرق الدهون
تحتوي العديد من المنتجات في خطوط GNL's Total Lean و Total Lean Advanced على شعلة من الدهون ومواد حرارية. حرق الدهون يعزز انهيار الدهون المخزنة في عملية تسمى تحلل الدهون. تعمل ثيرموغينيكس عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم بشكل مؤقت ، مما يعزز الأيض ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر هما من أكثر المكونات شيوعًا في المكملات الغذائية لإنقاص الوزن. قد ترى أيضا epigallocatechin-3-gallate ، أو EGCG ، على الملصق لأنه العنصر النشط في الشاي الأخضر. الكافيين والشاي الأخضر فعالان لأنهما يسببان تحلل الدهون ويؤثران على الحرارة. يعمل كل منهما بطرق متعددة في الجسم ، ولكن كلاهما ينشط الإنزيمات التي تحلل الدهون.
يحتوي العديد من ملاحق إنقاص الوزن من GNC على الكافيين والشاي الأخضر بالإضافة إلى مواقد دهن إضافية و thermogenics. على سبيل المثال ، تضيف خلاصات GNC Total Lean Healthy Metabolism Soft Chews مستخلصات قهوة خضراء ، Garcinia cambogia وخمسة فيتامينات B ، في حين أن Total Lean Advanced Lean Shake Burn يأخذها خطوة إضافية من خلال تضمين Capsimax و 14 من الفيتامينات والمعادن الإضافية.
يحتوي مستخلص حبوب البن الخضراء على مادة الكافيين ، لكنه أيضًا مصدر مركّز لحمض الكلوروجينيك ، وهو عبارة عن موقد دهني. تثبط غاركينيا كامبوغيا تخليق الخلايا الدهنية الجديدة في الجرذان المختبرية ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث للتحقق من فعاليتها في البشر.
يحتوي GNC Total Lean CLA على عنصر واحد فقط - وهو حمض دهني طبيعي يسمى حمض اللينوليك المترافق ، أو CLA. أظهرت الدراسات أن CLA تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة في فقدان المزيد من الدهون أكثر من الأشخاص الذين يتناولون العلاج الوهمي ، وفقا للدراسات التي استشهد بها مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. ملاحق GNC الأخرى تمزج CLA مع المواد الغذائية وحرق الدهون.
الدعم الغذائي أثناء فقدان الوزن
تقدم خطوط إنتاج GNC مجموعة متنوعة من المشروبات والأطعمة ذات العناصر المغذية للحماية من النقص أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. بعض مكملات حرق الدهون توفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، ولكن GNC أيضا لديها مكملات غذائية توفر المغذيات بدون مكونات أخرى لإنقاص الوزن.
إن Lean Shake ، الذي هو جزء من خط GNC Total Lean ، عبارة عن مسحوق تختلط به مع الماء لإحداث هزة. لديها 200 سعرة حرارية وتعطيك ما يكفي من المواد الغذائية لتكون بمثابة استبدال وجبة. ستحصل على 17 غراما من الكربوهيدرات ، 25 غراما من البروتين الجيد ، 3 غرامات من الدهون ، 8 غرامات من الألياف ، و 24 فيتامينات ومعادن. وتشمل الألياف الإجمالية 5 جرامات من الألياف القابلة للذوبان ، والتي تأتي من بيتا جلوكان الشوفان. أي نوع من الألياف يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع ، ولكن بيتا جلوكان مفيد بشكل خاص للحفاظ على مستوى مستقر من سكر الدم.
إذا كنت تريد سعرات حرارية أقل نوعًا ما ، يمكنك الذهاب إلى Lean Bar ، الذي يحتوي على 180 سعرًا حراريًا و 15 جرامًا من البروتين. وثمة خيار آخر ، وهو بروتين GNC Total Lean Advance Protein Bar ، الذي يحتوي على 200 سعر حراري و 22 غرامًا من البروتين. كلا القضبان عالية من الألياف ، مع 10 غراما في بار لين و 18 غراما في شريط البروتين. واستناداً إلى استهلاك 2000 سعر حراري يوميًا ، تمثل هذه القيم 40 بالمائة و 72 بالمائة من القيمة اليومية ، على التوالي. إذا لم تكن معتادًا على استهلاك هذا القدر من الألياف ، فقد يتسبب ذلك في إزعاج المعدة والأمعاء والغاز والإسهال. يمكنك تجنب الآثار الجانبية عن طريق زيادة كمية الألياف تدريجيا. من الضروري أيضًا شرب الكثير من الماء مع الألياف.
GNC Carb Controllers and Hunger Support
في بداية اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، حدد عدد جرامات الكربوهيدرات التي ستستهلكها كل يوم. يوصي معهد الطب الحصول على ما لا يقل عن 130 غراما يوميا أو الحصول على 45 إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. ثم ، قم بتعبئة كمية الكربوهيدرات المعينة الخاصة بك مع الكربوهيدرات المعقدة صحية من الحبوب الكاملة والفاصوليا والبازلاء وأجزاء صغيرة من الخضروات النشوية.
إذا كنت في بعض الأحيان تبالغ في استهلاك الكربوهيدرات ، فقد يؤدي منتج مثل جهاز التحكم Total Cean Volchase 2 من GNC إلى التقليل من التأثير.يعتبر جهاز التحكم في المرحلة الثانية من الكربوهيدرات هو مانع الكربوهيدرات المستخرج من مستخلص حبوب الكلى البيضاء ، والذي يمنع الإنزيم اللازم لهضم الكربوهيدرات بشكل صحيح. بدون كمية كافية من الإنزيم ، لن تمتص جميع الكربوهيدرات ، لذلك عليك أيضًا تجنب بعض السعرات الحرارية. في عام 2006 ، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على مطالبتين صحيتين للمرحلة الثانية: قد تقلل من الهضم الإنزيمي للنشويات الغذائية ، ويمكن أن تساعد في التحكم في الوزن عند استخدامه بالاقتران مع نظام غذائي واعتيادي.
يحتوي GNC أيضًا على منتجات تساعد على إبقاء الجوع في مكانه. GNC Total Lean Hunger دعم الألياف Gummies تحتوي على الكروم والألياف القابلة للذوبان. الألياف تمتص الرطوبة في معدتك ، والتي تعطيك الشعور بالامتلاء. الكروم هو معدن أساسي يلعب دورا هاما في عملية استقلاب الكربوهيدرات وتنظيم الانسولين. في هذا الدور يمنع التقلبات في نسبة السكر في الدم التي تجعلك تشعر بالجوع.
كارنيتيني في ملاحق لتخفيف الوزن
إذا قمت بفحص الملصقات ، سترى أن العديد من منتجات Total Lean و Total Lean Advanced لحرق الدهون في GNC تحتوي على L-carnitine. كما تبيع الشركة منتجًا يحتوي على L-carnitine كعنصرها الوحيد. فوائد كارنيتين المحتملة لفقدان الوزن يأتي من دورها في التمثيل الغذائي للدهون الطبيعية. كارنيتين هو المسؤول عن مرافقة الأحماض الدهنية في الميتوكوندريا ، والهياكل داخل كل خلية تحول الدهون إلى طاقة. ونتيجة لذلك ، قد تساعدك الكارنيتين التكميلية على إنقاص الوزن ، على الرغم من أن فعاليته لا تزال قيد الدراسة.
يحتوي GNC Total Lean L-Carnitine على Carnipure ، والتي يتم تصنيعها من قبل شركة تدعى Lonza. وجدت الدراسات التي أجريت من قبل الشركة المصنعة أن Carnipure يزداد أكسدة الأحماض الدهنية ، أو التحلل ، مما يدل على أنه قد يكون مفيدا لبرامج إدارة الوزن. عندما استخدمت جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة ، أدى L- كارنيتيني إلى فقدان الوزن أكثر.
في إحدى الدراسات ، قام الباحثون بتقسيم 60 مريضًا يعانون من الوزن الزائد الذين تم تشخيص إصابتهم بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات إلى مجموعتين. تلقى مجموعة واحدة مكملات الكارنيتين ، في حين أخذت المجموعة الأخرى placebos. بعد 12 أسبوعًا ، خسرت النساء اللواتي يتناولن الكارنيتين كمية كبيرة من الوزن مقارنةً بالمجموعة الثانية ، وفقًا لتقرير في علم الغدد الصماء السريري في كانون الأول 2015.
Roundup من غيرها من المنتجات GNC لتخفيف الوزن
تدعم منتجات GNC الأخرى جوانب مختلفة من فقدان الوزن. قد يساعدك نظام GNC Total Lean 2 Day Juice Clean على بدء نظامك الغذائي. يوصف هذا المنتج بأنه مزيج من الأعشاب والفيتامينات و 10 غرامات من الألياف والسوبر فودز لإزالة السموم أثناء دعم مستويات الطاقة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من احتجاز المياه ، يوفر GNC Total Lean Advanced Waterex Elite ، وهو مصمم للحد من الانتفاخ. بالإضافة إلى توفير ثلاثة إلكتروليتات - البوتاسيوم والمغنيسيوم والكلوريد - يحتوي Waterex Elite على مزيج من الأعشاب المستخدمة تقليديا كمدرات للبول ، مثل البقدونس ، الهندباء ومسحوق الحصان. كما يأتي مع وجبة لمدة 14 يوم وممارسة خطة لتعظيم فقدان المياه.
GNC Total Lean Advanced Waterex Elite ليس منتج الوزن الوحيد الذي يحتوي على العديد من الأعشاب. على سبيل المثال ، GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite لديه ثمانية أعشاب مختلفة. واحد منهم ، Mucuna pruriens ، يأتي من البقول الاستوائية التي تحتوي على levodopa ، أو L-dopa. عندما تدخل L-dopa الدماغ ، فإنها تستخدم لإنتاج الدوبامين الناقل العصبي الذي ينظم المزاج. هذا يسلط الضوء على أهمية معرفة كل عنصر ، فقط في حال كنت لا ترغب في استهلاك شيء مثل L-dopa. إذا لم تكن على دراية بأي مكون ، تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية - الطبيب أو أخصائي التغذية المسجل أو الصيدلي المحلي - للتعرف على استخدام المكون والآثار الجانبية المحتملة.
