إذا كنت قد أصبحت عاطفة أو تشعر بوخز في ذراعيك أثناء ممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أنك قلق بشأن صحتك. على الرغم من أنك قد لا تعاني من حالة صحية إذا واجهت هذه الأعراض ، يجب أن تعاملها بجدية. إن الشعور بالضيق والوخز في ذراعيك أثناء ممارسة التمارين أمر غير طبيعي ، ويجب عليك مراجعة طبيبك لتحديد ما إذا كانت هذه الأعراض تشير إلى مرض أو حالة كامنة.
خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
تلعب المعادن الموجودة في الدم وسوائل الجسم الأخرى دورًا في تنظيم كيمياء الجسم وتقلص العضلات والعمليات الأخرى. وتسمى هذه المعادن - الصوديوم والكالسيوم والكلوريد والبوتاسيوم - بالكهرباء ، ويجب أن تكون موجودة في مستويات معينة للعمل العادي. أثناء التمرين ، يفرز جسمك الصوديوم في العرق ويستخدم مخازن الكالسيوم لدعم العضلات النشطة. عندما تكون مستويات المنحل بالكهرباء لديك مستنفدة أو غير متوازنة ، قد تلاحظ ورودًا خفيفة ونخزًا وكذلك تشنجات عضلية وإرهاق. يمكن أن يساعد تخفيف الترطيب أو إعادة ملء الشوارد خلال التمارين الرياضية في تخفيف هذه الأعراض في بعض الحالات ، لذا اشرب الكثير من الماء أو تناول مشروبًا أو ملحقًا أثناء التمارين.
عدم كفاية الدورة الدموية
أثناء التمرين ، يحتاج جسمك إلى كميات متزايدة من الأكسجين والمواد الغذائية التي يتم نقلها عبر مجرى الدم. إذا لم يتمكن نظام القلب والدورة الدموية من مواكبة الطلب ، فقد تصاب بالدوخة والدوخة أو تشعر بوخز في الأطراف. في بعض الحالات ، قد يكون السبب في ضعف الدورة الدموية هو ببساطة عدم ممارسة الرياضة الكافية أو زيادة الوزن. قد يساعد التمرين عند شدة أبطأ أو لمدة أقصر على تقليل هذه الأعراض. يجب أيضًا أن ترى طبيبك ، لأن ضعف الدورة الدموية يمكن أن يكون نتيجة لحالة طبية كامنة أيضًا.
نقص الفيتامينات والمعادن
غالبًا ما يقع اللوم على نقص الفيتامينات في حالات التعب والجلد الجاف والمشاكل الأخرى ، لذا لا ينبغي عليك أن تفاجأ إذا كان للوجاهة الخفيفة أو الوخز الذي تعاني منه أثناء ممارسة التمارين سببًا مشابهًا. يعد نقص الحديد والفيتامين B12 شائعًا ولكن لا يمكن تشخيصه بسهولة دائمًا لأن مخزون هذه العناصر الغذائية ينخفض ببطء في الجسم. لأن كلا من الحديد وفيتامين B12 مسؤولان عن عدد وحجم ووظيفة خلايا الدم الحمراء ، فإن أوجه القصور في هذه الفيتامينات يمكن أن تغير من قدرة الدم على تلبية احتياجات العضلات العاملة أثناء التمرين. الخدر والوخز هي أعراض شائعة ترتبط بمستويات منخفضة من هذه العناصر الغذائية ، على الرغم من أن العيوب الأخرى في الفيتامينات والمعادن يمكن أيضا أن تكون متهمة. تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو تناول الفيتامينات غالباً ما يحل نقص الفيتامين بسهولة.
أسباب أخرى
يمكن أن يكون للأدوار الخفيفة والوخز في ذراعيك أثناء ممارسة الرياضة أسباب أخرى أيضًا. الأفراد الذين يعانون من ضغط الأعصاب ، السكري ، نوبات نقص السكر في الدم والتصلب المتعدد غالباً ما يواجهون هذه الأحاسيس. قد تكون الأسباب الإضافية أدوية معينة أو تغيرات هرمونية. إذا بدأت تواجه هذه الأعراض على أساس منتظم ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لتحديد سببها وتقييم مدى جديتها.
