يمكنك الحصول على العضلات مع اهتزاز الوزن؟

Send

وزن الدمك ، وهو الدمبل البلاستيكي ، يزن 2.5 رطل. ويستخدم تكنولوجيا الاهتزاز ، مع الأوزان المحملة بنابض في كل طرف. يفترض أن الاهتزاز لهجة العضلات في الذراعين والكتفين والصدر في التدريبات تستمر لست دقائق فقط.

لا تنتج العضلات

لا ينتج "اهتزاز الوزن" تعريفًا للعضلات ، وفقًا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. تم تصميمه لتوفير تكرار عالي باستخدام وزن منخفض ، ولكن طريقة الحصول على تعريف العضلات هي استخدام أوزان ثقيلة مع تكرار أقل.

قد تقدم بعض التنغيم

وقال بروفيسور ممارسة دانيال سيبرياني لصحيفة "لوس أنجليس تايمز" إن الأشخاص الجدد الذين يمارسون التدريبات ربما يرون بعض النتائج المرتفعة. لكن الأشخاص الذين يمارسون التدريبات بانتظام لن يفعلوا ذلك على الأرجح. أفضل طريقة للحصول على تعريف للعضلات هي العمل مع الأوزان العادية لمدة 30 دقيقة.

Send