يتكون نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك من القلب والشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. يحتوي القلب على أربع حجرات منفصلة - اثنتان ، أو غرف علوية ، وبطينين ، أو غرف سفلية. الأذين الأيمن والبطين يقبلان الدم من جسمك ويضخانه في رئتيك. يتلقى الأذين الأيسر والبطين الدم من رئتيك ويضخانه إلى الشريان الرئيسي لجسمك ، الشريان الأبهر.
حدة الصوت
حجم السكتة الدماغية هو مقدار الدم الذي يدفعه البطين الأيسر في إحدى النغمات. تزيد التمارين الرياضية من حجم السكتة الدماغية. عندما يزداد حجم السكتة الدماغية ، لا يضطر قلبك إلى ضرب العديد من النبضات لتوصيل نفس الكمية من الدم إلى جسمك. ويعني نظام القلب والأوعية الدموية الصحي أن قلبك يمكن أن يتوسع بسهولة ويتقلص ، مما يزيد من حجم الضربات.
تدفق الدم
تورد الشرايين الدم المؤكسج إلى خلاياك. الشرايين الخاصة بك مرنة من حيث أنها تفتح بسهولة وتتعاقد لضخ الدم في جميع أنحاء جسمك ، وخاصة إلى تلك الأجزاء البعيدة عن قلبك. عندما تتراكم البلاك داخل جدران الشرايين ، فإنها تقلل من مرونتها وحجم الفتحة. يمكن أن يتدفق الدم أقل عبر الشرايين المريضة.
تمارين القلب والأوعية الدموية يقلل من كمية تراكم الترسبات ويحافظ على مرونة الشرايين. التمارين الرياضية أيضا تزيد من عدد الشعيرات الدموية في عضلاتك العاملة. يمكن لنظام القلب والأوعية الدموية الصحي تقديم المزيد من الدم بمعدل أسرع لممارسة العضلات.
إنتاج الطاقة
يعمل نظام القلب والأوعية الدموية السليم من خلال التمارين الهوائية على تحفيز إنتاج المزيد من الإنزيمات ، والتي تحول الطعام الذي تتناوله إلى طاقة يمكن للخلايا استخدامها. كما أنه يحفز تكوين المزيد من الميتوكوندريا ، وهي بنية الخلية حيث يتم إنتاج الطاقة. وكلما زادت التمارين الهوائية التي تقوم بها ، زاد التحسن في نظام القلب والأوعية الدموية لديك. يعزز نظام القلب والأوعية الدموية الأكثر تحسنا من لياقتك الهوائية ، مما يجعلك عداءًا أسرع أو سباحًا أو دراجًا.
خطر المرض
السهولة التي يمكن لنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك ضخ ونقل الدم وتعزيز إنتاج الطاقة يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وتشمل هذه الأمراض أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. التمارين الهوائية تحفز إنتاج الكولسترول الجيد في دمك. هذه ناقلات الكولسترول جيدة إزالة البلاك / الكولسترول ، والحفاظ على وظيفة الأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
تنظيم درجة الحرارة
يعمل نظام القلب والأوعية الدموية السليم على تحسين قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارة الجسم. في البيئة الحارة ، تتوسع الأوعية الدموية المؤدية إلى جلدك لتبرد دمك وبالتالي جسمك. في درجات الحرارة الباردة ، يجب أن يعمل نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك لتضييق الأوعية الدموية في أطرافك ، وتوجيه الدم إلى أعضائك الداخلية ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
