يتم الترويج لـ Iron Gym ، وهو شريط سحب الرافعة المالية ، كحل كامل لممارسة التمرينات في الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى جروب السحب ، يمكنك أيضًا استخدامه للقيام بالتغطيسات والجرش والضغط. على الرغم من أن Iron Gym مفيد للغاية للقيام بالارتدادات ، إلا أن أدائه في التمارين الأخرى محدود ؛ وفي حالة الجرش والجرذان ، فإن Iron Gym ليس ضروريًا على الإطلاق.
برو: الرافعة المالية
الغرض الأساسي من Iron Gym هو أيضًا أفضل أداء له. ينزلق الشريط الأقصر عبر المدخل ويستقر على الجزء العلوي من الحافة على الجانب الآخر ، مما يسمح لك بتثبيت لعبة Iron Gym للقيام بالانسحاب بدون الحاجة إلى أي جهاز أو حفر. على الرغم من أن Iron Gym لن يعمل في كل باب ، إلا أنه متوافق مع الأغلبية بين 24 و 32 بوصة.
يخدع: بعض العلامات المحتملة
إذا كنت تستخدم لعبة Iron Gym بشكل متكرر في نفس المدخل ، فمع مرور الوقت ، قد يؤدي قضيب الثبات القصير الذي يقع على الجزء العلوي من غطاء الباب إلى إبطاء الدهان. ومع ذلك ، فإن هذا أفضل بكثير من حفر ثقوب في المدخل ويمكن أن يتم رسمها بسهولة.
برو: غير مكلفة
اعتبارًا من أبريل 2011 ، يتوفر Iron Gym مقابل 30 دولارًا أو أقل - وهو سعر معقول لشريط سحب الرافعة المالية ، على الرغم من وجود بعض الخيارات الأكثر تكلفة ، بما في ذلك "Extreme Edition" من Iron Gym التي يتم بيعها عادةً 60 دولارًا ، تسمح بإمكانيات قبضة سحب إضافية.
يخدع: مشاكل قبضة واسعة
يتم تقليل فعالية Iron Gym كقضيب سحب إذا كان المدخل الخاص بك واسعًا جدًا بحيث لا يمكنك استيعاب مقبض السحب الأفقي على الجزء الخارجي من المدخل ، أو ضيق جدًا حتى تتمكن من استيعاب المقبض داخل المدخل. يحل "Extreme Edition" هذه المشكلة عن طريق إضافة شريط سحب ذي قبضة واسعة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك استخدام إصدار Iron Gym المعتاد للانسحاب ذي المقبض الواسع إذا كان المدخل الخاص بك يسمح ، أو لأشكال chinups الراحية والقبضة المحايدة.
برو: مقابض Pushup
على الرغم من أنك لا تحتاج في الواقع إلى جيم Iron للقيام بتمارين pushups ، فإن استخدام مقابضه يسمح لك بالحفاظ على معصميك في وضع محايد ، مما يقلل من عدم الارتياح الذي يحدث في بعض الأحيان من فرط المعصم على نطاق واسع للقيام بالضغط مع وضع يديك على الأرض.
يخدع: مجموعة محدودة من الحركة
يمكنك أيضًا استخدام Iron Gym كقاعدة للقيام بالغطس. ضع الجيم الحديدي على الأرض ، وجانب منحني لأعلى ، واجلس في مواجهة بعيداً عنه. ارفع يديك على القضبان المتوازية المتقوسة واضغط على لرفع الوركين عن الأرض ، ثم ثني ذراعيك لخفض نفسك إلى البار. هذا لا يعمل ثلاثية الرؤوس ، ولكن نطاق الحركة محدود للغاية وترفع فقط جزء من وزن جسمك.
