مستويات البوتاسيوم في الزبيب والموز

Send

البوتاسيوم يتصدى لآثار تناول الكثير من الصوديوم ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. تحتاج إلى حوالي 4،700 ملليغرام من هذا المعدن الأساسي يومياً ، لتنظيم توازن السوائل ، واسترخاء جدران الأوعية الدموية وتعزيز إزالة الصوديوم الزائد من جسمك. الزبيب والموز هي مصادر جيدة للبوتاسيوم.

البوتاسيوم أ - قشر

سيعطيك مربع 1.5 أونصة من الزبيب 322 ملليغرام من المغذيات. ستحصل أيضا على ما يقرب من 2 غرام من الألياف الصحية للقلب و 0.81 ملليغرام من الحديد. ويساهم أحد أنواع الموز المتوسطة ب 422 ملليغرام من حاجاتك اليومية و 3 جرامات من الألياف ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.

Send