كنت قد سمعت العبارات من قبل - الإطارات الاحتياطية ، أعلى الكعك ، مقابض الحب - كل ذلك يشير إلى الوزن الزائد حول منتصف القسم. وبينما يدعي المسوقون أنه يمكنك التخلص من دهون البطن العنيدة باستخدام أجهزة الحزام الكهربائي التي تسخن الخلايا الدهنية ، فإن هذه الادعاءات غير مدعومة. ومع ذلك ، فإن أطباء الجلد لديهم تقنية حرارة متخصصة يبدو أنها تعمل ، ولكن ليس للجميع. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة - ووفقًا لدراسات استقصائية وطنية ، فإن ما يقرب من 70 في المائة من الأمريكيين - يجب أن تقوم بتغيير النظام الغذائي المناسب ونمط الحياة لتخفيض الوزن.
أحزمة الحرارة تفشل في التأثير على دهون البطن
وتزعم الشركات المصنعة لأحزمة البطن التي يتم تسويقها على نطاق واسع أن هذه الأجهزة توفر تحفيزًا كهربائيًا مستهدفًا لشد عضلات البطن ، مما يجعلها تتقلص وتسخن. يدعون أن زيادة درجة الحرارة تستهدف الدهون في البطن العنيدة ويؤدي إلى فقدان الوزن في منتصف القسم ، مما يترك لك عضلات بطنية محددة. ومع ذلك ، وجد الباحثون عندما تستخدم وفقا لتوجيهات الشركة المصنعة ، هذه الأجهزة ليس لها أي تأثير على الدهون في البطن. واختبر العلماء الأجهزة على متطوعين أصحاء وأشاروا إلى أن الدهون والوزن في جسمهم ظل دون تغيير على الرغم من استخدام هذه الأجهزة ثلاث مرات في الأسبوع. ظهرت هذه الدراسة بالذات في طبعة مايو 2002 من مجلة أبحاث القوة والتكييف.
تكنولوجيا الحرارة الجديدة تدمر البطن
يستطيع أطباء الجلد الوصول إلى تقنية الحرارة المتخصصة التي تستخدم موجات الترددات الراديوية لتوصيل الحرارة إلى الخلايا الدهنية. الحرارة المضبوطة تدمر الخلايا الدهنية بشكل فعال بحيث يمكن لجسمك إزالتها كنفايات. وخلصت دراسة نشرت في فبراير 2015 في مجلة F1000 البحوث أن هذه التكنولوجيا الرواية تقلل بشكل فعال من البطن ومحيط الخصر البطن. تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن أطباء الجلد يستخدمون هذه التقنية بنجاح للتخلص من الدهون العنيدة ، على الرغم من أن إدارة الأغذية والعقاقير لم توافق عليها بعد لهذا الغرض. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كنت مرشحًا لهذا الإجراء. نظرًا لأنه غير جائر ، يمكنك استئناف أنشطتك العادية بعد ذلك مباشرة ، وفقًا لـ AAD.
تكنولوجيا الحرارة ليست لزيادة الوزن
ليس المقصود إزالة الدهون عن طريق التردد الراديوي لفقدان كبير للدهون. إذا كان لديك الكثير من الدهون لتخسر ، سيكون عليك الالتزام بطرق فقدان الوزن التقليدية. وكتبت AAD أن التكنولوجيا الحرارية تهدف إلى تقليل عدد الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ، ولكنهم بدلاً من ذلك لديهم جيوب من الدهون العنيدة التي تفشل في الاستجابة للنظام الغذائي وممارسة الرياضة. لذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن تقنية الحرارة ليست هي الحل. أفضل طريقة للتخلص من الدهون في البطن هي تقليل وزن الجسم الكلي من خلال التغييرات الغذائية ونمط الحياة. فقدان الوزن هو شأن كامل للجسم. كلما قللت ، سوف تفقد الدهون من جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك البطن.
حلول البطن الدهون لزيادة الوزن
حاول دمج بعض الحلول الواقعية للحمية والتمارين الرياضية التي قد تعزز فقدان الدهون في البطن. تساعد إضافة التمارين الرياضية إلى خطة نظامك الغذائي على استهداف دهون البطن على وجه التحديد ، وفقًا لفريق من العلماء. وقارنوا التمرينات الهوائية عالية الكثافة والهادئة مع النظام الغذائي وحده ووجدوا أن ممارسة التمارين الهوائية تسبب في انخفاض تفضيلي في حجم الخلايا الدهنية في منطقة البطن - وبالتالي فقدان الدهون - بينما لم يكن اتباع نظام غذائي لوحده. ظهرت نتائج الدراسة في عدد أغسطس 2006 من المجلة الدولية للسمنة.
استراتيجية أخرى هي الحد من تناول الكربوهيدرات الخاص بك. حتى إن الانخفاض الطفيف في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يحدث فرقا ، وفقا لدراسة ظهرت في مجلة التغذية في يناير 2015. قارن الباحثون حميتين منخفضي السعرات الحرارية ، واحدة كانت أقل في الكربوهيدرات وأخرى أقل في الدهون . هم أسّسوا المجموعة يتبع ال [كرب] منخفضة حمية يخسر كثير بطن بطن من أنّ على ال [سملّ بلن] خطة.
