المطاحن هي من بين الأشكال الأكثر شعبية من معدات اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية ، وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين. في حين تستخدم أجهزة المشي الآلية بشكل أكثر شيوعًا في كل من النادي الصحي وإعدادات الجيم المنزلي ، فإن المطاحن اليدوية أرخص ، وتوفر بديلاً منخفض التأثير للمشي أو الركض بالخارج. المطاحن اليدوية ليس لها محرك ، بل هي مدعومة بخطوات خاصة بك تدير الحزام على سلسلة من البكرات.
فقي سطح السفينة
إن سطح المداس الخاص بطاحن الدوس اليدوي مهم جدًا لمدى شعورك بالراحة أثناء ممارستك له. فكلما زادت نوابض التسخين وامتصاص الصدمات في سطح المداس ، أصبح الأمر أسهل على مفاصلك. جانب واحد من المطاحن اليدوية التي يمكن أن تكون صعبة على مفاصلك هو الحصول على حزام يتحول في البداية ، لذلك من المؤكد أن سطح السفينة محصن جيدا من أجل راحتك. يجب أن تكون البكرات الموجودة تحت الحزام كبيرة وأن تتحول بسهولة عند التقدم للأمام.
مقاس الحزام
منطقة المشي على جهاز المشي اليدوي عادة ما تكون أصغر من جهاز المشي الدائري. في حين أن حجم الحزام الأصغر قليلاً يكون مقبولاً لأنك سوف تمشي أو تمارس الركض قليلاً بدلاً من الجري بسرعة كاملة على جهاز الجري اليدوي ، يجب عليك التأكد من وجود مساحة كافية لخطوتك الطويلة على الحزام. إذا كان الحزام قصيرًا أو ضيقًا للغاية ، فقد يكون التمرين غير مريح وستكون عرضة لارتداء الحزام أو إقالته.
المزيد
إن أجهزة المشي اليدوية أقل وزناً بكثير من نظيراتها الآلية ، مما يجعل من السهل عليهم التمشي أثناء المشي الشديد أو الركض الخفيف. إذا اهتزت حلقة الجري أثناء استخدامك لها ، فمن المرجح أن تحمل الدرابزين أثناء ممارسة التمارين. وهذا يمكن أن يحد من سرعتك ، ويضع ضغطًا زائدًا على عضلاتك ويرفع ضغط دمك ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. المطاحن مع إطارات الألومنيوم هي أكثر استقرارا ودائمًا من تلك التي تحتوي على إطارات فولاذية لأنها تمتص الصدمات بشكل أفضل. كما سيكون جهاز الجري الثابت أكثر ثباتًا إذا لم يتم طيه بمقدار النصف للتخزين ، لأن المفصل القابل للطي في أجهزة الجري وضع نقاط ضعف في الإطار.
الميزات
قد تحتوي المطاحن اليدوية ذات الجودة العالية على ميزات الراحة والتمارين التي يمكنها تحسين تجربتك على الماكينة عند مقارنتها بالنماذج الأساسية. يمكن أن تساعد زجاجة الماء أو المجلة أو حامل مشغل MP3 في تعزيز مستوى التحفيز أثناء حرق السعرات الحرارية. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هو ميزة جيدة أخرى في جهاز المشي اليدوي. تتيح لك أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحفاظ على وتيرة متسارعة أثناء ممارسة التمارين ، وهو أمر مفيد للغاية في حلقة مفرغة يدوية حيث يمكن أن يكون من السهل إبطاء وتيرتك لأن الحزام الآلي لا يدفعك إلى الأمام.
الاعتبارات
يمكن أن تكون جودة الضمان على جهاز الجري مؤشرا على الجودة الإجمالية للجهاز. من المرجح أن تستمر حلقة مفرغة مع ضمان واسع النطاق على الإطار والأجزاء لعدد من السنوات إذا تم استخدامها بشكل صحيح. ومع ذلك ، يجب أن تنتبه جيدًا للحد الأقصى لوزن المستخدم في الماكينة. إذا كنت تزن أكثر من الحد المسموح به ، فقد يؤدي ذلك إلى إلغاء الضمان حتى لو كان جهاز الجري به عيوب في التصنيع.
