يحتوي بياض البيض على سعرات حرارية أقل بكثير من بيضة صفار البيض. يحتوي الجبن على كمية معتدلة من السعرات الحرارية لكل أونصة ، ولكن إذا تم تقليل الجبن بالدهون ، فإنه يحتوي على عدد أقل. بياض البيض مع الجبن هي طريقة صحية لبدء يومك.
حقائق السعرات الحرارية
عجة البيض البيضاء المصنوعة من بياض بيض ، 3/4 أوقية. الجبن الأمريكي المعالج و 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون يحتوي على 105 سعرة حرارية. أومليت بيض مصنوع من بياض بيض ، 3/4 أونصة. جبنة أمريكية غير دهنية و 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون يحتوي على 185 سعرة حرارية.
الجبن
هناك 114 سعرة حرارية في 1 أوقية. من الجبن السويسري وجبنة الشيدر. يحتوي الإصدار القليل الدسم من هذه الأجبان على 50 سعرًا حراريًا لكل أوقية. يحتوي الجبن الدسم العادي على 51 سعرًا حراريًا لكل ملعقة كبيرة ، ويحتوي الجبن قليل الدسم على 35 سعرًا حراريًا لكل ملعقة كبيرة. هناك 86 سعرة حرارية في 1 أوقية. خدمة جزء من جبنة موزاريلا.
اقتراحات
لصنع أومليت مع بياض البيض والجبن ، قم بقلي بياض بيض في 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون والجبن الأمريكي أو السويسري أو جبنة الموزاريلا. البيض البيض أيضا طعم جيد مع 2 ملعقة كبيرة. من الجبن المضافة لهم.
