المطالب المفروضة على الأفراد في مكان العمل ، خلال الأنشطة الترفيهية وفي المنزل هائلة. مع الجو التكنولوجي الذي يسود كل جانب من جوانب حياتك ، يمكن الوصول إلى المعلومات في كل مكان ، واهتمامك دائمًا يركز على طبقات متعددة من البيانات في جميع الأوقات. يمكن تحسين القدرة على التحمل الذهني أن يقدم المساعدة في تصفية المعلومات إلى طرق منتجة ، والحفاظ على الإبداع والفضول والإنتاجية في الحياة اليومية للعمل والأسرة واللعب. من خلال التأكيد على بذل الجهد في المناقشات الإبداعية مع الأصدقاء ، أو لعب ألعاب استراتيجية مع العائلة ، يمكن أن يكون تحسين القدرة على التحمل الذهني ممتعاً لجميع المعنيين.
الخطوة 1
اقرأ المادة الصعبة كل ليلة قبل النوم. القراءة تحفز التحليل الإبداعي وتطور المفردات وأنماط التفكير. ابحث عن الأدب مع المفاهيم والمفردات التي لست على دراية بها ، لفتح عقلك على المفاهيم الجديدة ، يقترح الخبراء في school-for-champions.com.
الخطوة 2
مناقشة القضايا السياسية والاقتصادية مع نظرائك بانتظام. يمكن لنقاش جيد لمحاولة إثبات وجهة نظرك أن يفرض ضرائب على عقلك ويساعده على النمو. يمكنك العثور على موضوعات ذات اهتمام بالإضافة إلى الموضوعات التي أصبحت على دراية بها ، ومناقشتها بعمق لتتعرف على أفكار متنوعة من الآخرين.
الخطوه 3
الركض ، الركض أو ركوب الدراجة في الصباح لمدة 25 إلى 30 دقيقة كل يوم. أن تكون لائقا بدنيا سوف توفر على نحو فعال الأكسجين والمواد المغذية لدماغك التي يمكن أن تحفز وظيفة المخ والقدرة على التحمل. الحفاظ على مستويات جيدة من الصحة يمنع أيضا السموم الضارة أو الأعطال من التأثير السليم على تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
الخطوة 4
قم بممارسة الألعاب كل أسبوع التي تتطلب إستراتيجية وتحليلاً وتحملاً للفكر ، مثل الشطرنج و / أو الاحتكار و / أو ألعاب الورق ، يقترح الخبراء مع AARP. هذه الألعاب تمد القدرات الذهنية وتحسن القدرة على التحمل الذهني ، وبالمثل كيفية تطور العضلات من خلال الضغط الإضافي لمقاومة الوزن.
الخطوة 5
تناول اللوز والعنب البري والجوز طوال اليوم. هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تخفض نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تحسن الإدراك وتساعد في الحفاظ على الأفكار المتسقة ، ويقول خبراء الدماغ مع brainhealth.com. يمكن للكميات الغنية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في اللوز والجوز ، جنبا إلى جنب مع المواد المضادة للاكسدة في العنب البري ، تساعد عقلك يعمل على النحو الأمثل.
