Ashtanga يوجا هو شكل من أشكال جسدية مطالبة جسديا من اليوغا وطريقة فعالة لتقوية عضلاتك. وهو مثالي للرياضيين وأولئك الذين يريدون جسمًا أقوى للأنشطة اليومية. بالإضافة إلى فوائد بناء القوة ، يمكن أن يحرق Ashtanga yoga ما يكفي من السعرات الحرارية لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك البدنية. استشر طبيبك دائما قبل محاولة Ashtanga اليوغا.
حرق السعرات الحرارية المعتدلة
يمكن أن يساعدك درس يوغا Ashtanga لمدة ساعة في حرق بضع مئات من السعرات الحرارية. أفادت HealthStatus أن هناك شخصًا يبلغ وزنه 140 رطلًا يقضي 60 دقيقة في إجراء هذا النوع من حروق اليوغا بنحو 328 سعر حراري. خلال نفس الفئة التي تستغرق ساعة واحدة ، يحرق شخص وزنه 180 رطل حوالي 421 سعرة حرارية.
الساخنة و Vinyasa توفير حرق أسرع
أشكال أخرى من السعرات الحرارية حرق اليوجا بمعدلات مختلفة من Ashtanga. تلاحظ HealthStatus أن هاثا يوغا تحرق سعرات حرارية أقل بكثير من أشتانغا ، في حين أن اليوغا الساخنة و يوغا فينياسا يؤديان إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يحرق شخص يزن 140 رطل حوالي 176 سعرة حرارية في 60 دقيقة من هاثا يوغا وحوالي 445 و 554 سعرة حرارية في 60 دقيقة من الحارة و يوغا فينياسا ، على التوالي. شخص 180 رطل يحرق حوالي 227 و 572 و 713 سعرة حرارية ، على التوالي ، خلال ثلاثة أنواع من اليوغا.
