إذا كنت مدخنًا منتظمًا ، فمن المحتمل أن تكون رئتيك قد تعرضت للندوب. بسبب الندوب ، سيتم إضعاف تنفسك وسيتم تقليل محتوى الأكسجين الذي يستقبله جسمك. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في جهدك لإزالة السموم من رئتيك. هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تبدأ في إزالة رئتيك من السموم المختلفة التي غزت الرئتين بعد التدخين لفترة طويلة من الزمن.
الخطوة 1
الابتعاد عن أي التعرض غير الضروري لأول أكسيد الكربون والدخان غير المباشر. إن إبقاء نفسك بعيدًا عن أولئك الذين يدخنون لن يساعدك فقط على التغلب على إغواء التدخين ، بل سيساعد أيضًا في الحفاظ على تجديد رئتك على الطريق الصحيح.
الخطوة 2
أكل الأناناس. بروملين ، وهو مكون موجود في الأناناس ، يعمل كمنظف للرئتين. فهو يسمح لك باستهلاك المزيد من الأكسجين وتأخذ نفساً أكثر عمقاً من خلال زيادة مرونة الرئة.
الخطوه 3
دراسة عادات الأكل وإجراء تغييرات عند الضرورة. هناك عدد من الأطعمة والتوابل والأعشاب التي لها تأثير إيجابي على رئتيك. بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي تشمل روزماري ، أفوكادو ، زعتر ، كاين ، زنجبيل و فجل. يمكن لطبيب التغذية أو الطبيب تقديم المشورة بشأن الأطعمة التي ستكون أفضل لك ولرئتيك.
الخطوة 4
تبدأ روتين ممارسة الرياضة البدنية. إذا كنت تدخن لعدد من السنوات أو لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فستبدأ ممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي وتزيد تدريجيا ما تفعله مع مرور الوقت. أثناء التمرين ، ستلاحظ أن التصعيد من رئتيك ، مثل البلغم والمخاط ، سوف يتم تصريفه من خلال السعال. هذا أمر جيد لأن رئتيك يتخلصان بشكل طبيعي من هذه المواد غير المرغوب فيها. للحصول على أفضل النتائج ، اجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي المعتاد.
الخطوة 5
أداء تمارين التنفس. هناك عدد من تمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئتين. وتشمل بعض الأمثلة استخدام جهاز مقياس التنفس ، والتنفس من خلال الحجاب الحاجز أو تقنية الشفة المتبعة. تجربة مع تقنيات التنفس المختلفة وتمارين الاسترخاء لاكتشاف تلك التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تحقق مع طبيبك لمعرفة حول بدء نظام العلاج الذي سيعمل معك المعالج التنفسي شخصيا ليعلمك تقنيات التنفس المختلفة.
الأشياء ستحتاج
- أناناس
- إكليل الجبل
- افوكادو
- زعتر
- حريف
- زنجبيل
- فجل حار
- مقياس التنفس
نصائح
- تأكد من متابعة أي تمرين أو نظام غذائي خاص تختار أن تبدأ.
تحذيرات
- تأكد من حصولك على تصريح من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء أي برنامج تمارين رياضية. تجنب استخدام أي طعام أو أعشاب أو توابل قد تكون لديك حساسية تجاهها.
