في حين يقدم مترو الانفاق عددا من الخيارات الصحية على قائمته - بما في ذلك السندويشات والسلطات - إذا كنت ترغب في تناول الحلوى مع وجبات الطعام الخاصة بك ، فسوف تحتاج إلى توفير مساحة لملفات تعريف الارتباط الخاصة بهم. وكما تتوقعون من حجمهم الكبير ، فإن كعكات "صب واي" عالية السعرات الحرارية والدهون. يمكن معرفة معلومات التغذية للعلاج الحلو تساعدك على إجراء تعديلات على النظام الغذائي الخاص بك لتناسب ذلك.
الكوكيز فاكهي
وتشمل ملفات تعريف الارتباط الفواكه في مترو الانفاق عيد ميلاد التوت ، الشوفان الزبيب والجبن Raspberry. ولكن لا تدع الفاكهة تخدعك ، فهذه الكعكات لا تزال عالية في السعرات الحرارية والدهون. واحد من هذه الكوكيز التي تزن 45 جرامًا يحتوي على 200 سعر حراري ، من 8 إلى 9 جرام من الدهون الكلية ، 4 إلى 5 جرام من الدهون المشبعة ، 120 إلى 130 ملليغرام من الصوديوم ، 29 إلى 32 جرام من الكربوهيدرات و2-3 جرام من بروتين. في حين أن ملفات تعريف الارتباط من مترو الانفاق تقدم قيمة غذائية قليلة جدا ، فإن المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأميركيين تسمح لبعض السعرات الحرارية الخاصة بك أن تأتي من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المضافة وملفات تعريف الارتباط مثل السكر. اعتمادا على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ، لا بأس من إنفاق 8 إلى 15 في المائة من السعرات الحرارية اليومية على الحلويات ، أو حوالي 250 سعرة حرارية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
رقاقة الشوكولاته وقطع الشوكولاته
يمكن لمزيج الشوكولاتة المغطى بالشيكولاتة والشوكلاتة من مترو أن يساعد في إشباع شهيتك من الشوكولاتة. واحدة من هذه الكوكيز تحتوي على 200 سعر حراري ، و 10 غرامات من الدهون الكلية ، و 5 جرامات من الدهون المشبعة ، و 100 إلى 130 ملليغرام من الصوديوم ، و 30 غراما من الكربوهيدرات ، و 1 غرام من البروتين. من المهم ملاحظة أن ملفات تعريف الارتباط من مترو الانفاق هي مصدر للدهون المشبعة. ويؤدي تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، وتوصي إرشادات النظام الغذائي للأميركيين لعام 2010 بتقليل استهلاكك لأقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية ، أو ما لا يزيد عن 22 جراما على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
شوكولا مزدوجة
بالنسبة لمشروب الشوكولاتة الخطير ، يقدم مترو الانفاق كعك الشوكولاتة المزدوج. واحدة من هذه الكوكيز تحتوي على 210 سعر حراري ، و 9 غرامات من الدهون الكلية ، و 5 جرامات من الدهون المشبعة ، و 130 ملليغرام من الصوديوم ، و 30 غراما من الكربوهيدرات ، و 2 غرام من البروتين. كغذاء معالج ، فإن الكوكيز في صب واي هي أيضا مصدر للصوديوم. قد يزيد تناول كميات كبيرة من الصوديوم في نظامك الغذائي من ضغط الدم لديك. للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، والحد من تناولك اليومي إلى أقل من 2300 ملليغرام في اليوم. إذا كان لديك بالفعل ضغط دم مرتفع ، أو أكبر من 51 أو من أصل أمريكي إفريقي ، فحد من الصوديوم إلى أقل من 1500 ملليغرام في اليوم.
M & M والسكر الكوكيز
إن كعك السكر في مترو الانفاق هو واحد من ملفات تعريف الارتباط عالية السعرات الحرارية ، ويحتوي أيضا على أكبر قدر من الدهون المشبعة. يحتوي واحد من الكعك المحلى بالسكر على 220 سعرة حرارية ، و 12 جرام من الدهون الكلية ، و 6 جرامات من الدهون المشبعة ، و 130 ملجم من الصوديوم ، و 32 جرام من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من البروتين ، في حين أن كعكة M & M تحتوي على 210 سعر حراري ، و 10 جرامات من الدهون الكلية. ، 5 غرامات من الدهون المشبعة ، و 100 ملليغرام من الصوديوم ، و 32 غراما من الكربوهيدرات و 2 غرام من البروتين.
كوكيز جوزي
تشمل ملفات تعريف الارتباط التي تحتوي على المكسرات مثل المترو ، زبدة الفول السوداني والمكسى الأبيض. يحتوي ملف تعريف زبدة الفول السوداني على أكبر كمية من البروتين وأقل كمية من الكربوهيدرات لكل ملفات تعريف الارتباط في مترو الأنفاق ، ولكنها أيضًا واحدة من ملفات تعريف الارتباط ذات السعرات الحرارية العالية. واحد من زبدة الفول السوداني يحتوي على 220 سعرة حرارية ، 12 غراما من الدهون الكلية ، 5 غرامات من الدهون المشبعة ، 130 ملليغرام من الصوديوم ، 26 غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من البروتين. الكعك الأبيض المكاديميا هو أيضا السعرات الحرارية العالية ، مع 220 سعرة حرارية ، و 11 غراما من الدهون الكلية ، و 5 غرامات من الدهون المشبعة ، و 130 ملليغرام من الصوديوم ، و 29 غراما من الكربوهيدرات و 2 غرام من البروتين لكل ملف تعريف ارتباط.
