تشتمل مزايا الاستحمام في الساونا أو غرفة البخار على تقليل الإجهاد واسترخاء العضلات وتخفيف الآلام. التعرق في الساونا ينظف المسام ويجعل عقلك وجسمك يشعران بالنشاط. ومع ذلك ، فإن حمامات البخار غير مناسبة للجميع ، ويجب اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة عند استخدام غرفة البخار أو أي نوع من العلاج الحراري.
وقت الاستحمام بالبخار
يجب عليك عدم البقاء في الساونا أو غرفة البخار لأكثر من 15 أو 20 دقيقة لأن الزيادة المطولة في درجة حرارة الجسم يمكن أن تكون خطيرة. إذا بدأت تشعر بالدوار أو بالغثيان ، اخرج على الفور ، واشرب بعض الماء البارد وتهدئة. حتى إذا شعرت بالراحة بعد استخدام الساونا ، اشرب من 2 إلى 4 أكواب من الماء لتحل محل السوائل المفقودة من خلال العرق.
الرضع والمرأة الحامل
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لا يملكون أنظمة تنظيم درجة حرارة متطورة بالكامل في أجسادهم ، مما يجعل غرف البخار غير آمنة لهم. يمكن للأطفال استخدام غرف البخار لفترات قصيرة من الزمن ، ولكن لا ينبغي أبداً إخفاؤها. كما يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام غرف البخار لأن الزيادة الحادة في درجة حرارة الجسم يمكن أن تسبب عيوبًا خلقية خطيرة ، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
خصوبة الذكور
الرجال الذين يواجهون مشكلة في تصور طفل يجب أن يتجنبوا حمامات البخار أو غيرها من أنواع الاستحمام الحراري التي ترفع درجة الحرارة في كيس الصفن. تحتاج الحيوانات المنوية إلى درجات حرارة أقل قليلاً من بقية الجسم حتى تزدهر. أفادت "المجلة الدولية لعلم الذكورة" أن الرجال الذين يستخدمون الساونا بانتظام لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية وأن حيواناتهم المنوية قللت من حركتها. وبما أن جسم الرجل دائمًا ما ينتج حيوانات منوية جديدة ، فإن هذه التأثيرات ليست دائمة ، ولكنها تقلل مؤقتًا من الخصوبة.
أمراض القلب والأوعية الدموية
تحذر جمعية القلب الأمريكية من أنه إذا كنت تعاني من ضغط مرتفع ، يجب أن تكون حذراً بشأن استخدام الساونا أو غرفة البخار. تؤدي حرارة الساونا إلى ارتفاع معدل ضربات قلبك ويجعل الأوعية الدموية تتوسع ، مما قد يتسبب في ألم في الصدر أو ضيق في التنفس. من الآمن استخدام غرفة البخار إذا كان ضغط الدم تحت السيطرة ، لكن يجب أن تخرج فوراً إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من نوبة قلبية حديثة ، يجب تجنب استخدام غرف البخار أو الساونا. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ضغط الدم ، فلا تقم أبدًا بتغيير ساونا مع حمام بارد في تتابع سريع.
الكحول والمخدرات
إذا كنت تحت تأثير الكحول أو المخدرات ، لا تأخذ حمام بخار لأنه يمكن زيادة الآثار على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. قد لا يلتفت الشخص المدمر إلى مقدار الوقت الذي يمر في الحرارة ، أو قد لا يلاحظ الأعراض المبكرة للتدفئة الزائدة ، مثل الشعور بالدوار أو الغثيان. هناك أيضا خطر النوم ، والتي يمكن أن تكون قاتلة في غرفة بخار.
